7 تطبيقات جوال تساعدك على تناول طعام صحي عن طريق تقليل تناول اللحوم في نظامك الغذائي
فكر في تناول الفطائر التي لا تحتوي على لحم مقدد دهني أو الفطائر التي لا تقدم مع الدجاج المقلي. ولكن تقليل تناول اللحوم قد يكون أمرًا صعبًا. استكشف تطبيقات الهاتف المحمول هذه التي ستساعدك على البدء في تقليل تناول اللحوم في نظامك الغذائي.
1. تقليل تناول اللحوم
سواء كنت ترغب في تناول المزيد من الوجبات الخالية من اللحوم من أجل البيئة أو صحتك الشخصية، فأنت بحاجة إلى تطبيق رائع لمساعدتك على اتخاذ الخطوات الأولى. Less Meat هو تطبيق أساسي ولكنه محبب يحفزك على تناول كميات أقل من اللحوم. يتم تتبع وجباتك اليومية على التطبيق، حتى تتمكن من معرفة متى تناولت اللحوم ومتى لم تأكلها.
بالإضافة إلى تحسين صحتك، فإن مساعدة البيئة هي السبب الرئيسي الذي يجعلك تأكل كمية أقل من اللحوم. يحسب تطبيق Less Meat تأثيرك البيئي بناءً على عدد الأيام التي لم تتناول فيها اللحوم. علاوة على ذلك، تعرض علامة التبويب Score بالضبط مقدار المياه وثاني أكسيد الكربون والغابات التي وفرتها. لا تتردد في مشاركة إنجازاتك الشخصية لتشجيع الآخرين على المشاركة.
تحميل: أقل لحوم ل اي او اس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)
2. خالي من اللحوم
من أفضل الطرق لتتبع كمية اللحوم التي تتناولها هو استخدام تطبيق Meatless. ومثل تطبيق Less Meat، يحسب تطبيق Meatless كمية المياه وثاني أكسيد الكربون التي وفرتها. وكلما قل استهلاكك للحوم، قل الضرر الذي تلحقه بالبيئة، حتى أنه يمكنك توفير ما يكفي من المياه لملء حوض سباحة رياضي.
يتميز تطبيق Meatless بواجهة مستخدم جميلة تتيح لك تحديد أهدافك النشطة وتتبع أطول سلسلة من الأنشطة التي تقوم بها والاستمتاع بحقيقة مثيرة للاهتمام في اليوم. وعلاوة على ذلك، إذا كنت ترغب في تنفيذ يوم الاثنين الخالي من اللحوم في منزلك أو مكان عملك أو مدرستك، فإن التطبيق يحتوي على بعض الوصفات اللذيذة الخالية من اللحوم لتجربتها.
تحميل: بدون لحوم اي او اس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)
3. تناول المزيد من النباتات
إن تناول اللحوم مع كل وجبة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. حان الوقت للتخلص من اللحوم الزائدة وتناول المزيد من الوصفات النباتية اللذيذة والمغذية.
يتميز تطبيق EatMorePlants بأكثر من 100 وصفة نباتية وخطط وجبات أسبوعية سهلة المتابعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة مكونات الوصفة إلى قائمة التسوق الخاصة بك لجعل التسوق أسهل وأسرع كثيرًا. للعثور على وصفة مغذية، ما عليك سوى استخدام المرشحات لتضييق نطاق البحث. تتضمن بعض المرشحات اليخنات والحساء والصلصات والحساسيات مثل الغلوتين والمكسرات.
تحميل: تناول المزيد من النباتات اي او اس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)
4. توقف عن تناول اللحوم
إن التحكم في استهلاكك للحوم يصبح أفضل كثيرًا عندما تتمكن من رؤية عدد الحيوانات التي أنقذتها وكيف أثرت بشكل مباشر على البيئة. Quit Meat هو التطبيق المثالي للنباتيين الجدد أو الطامحين إلى اتباع نظام غذائي نباتي.
يتمتع التطبيق بواجهة لطيفة ومباشرة مع الكثير من المعلومات الشيقة. احتفظ بسجل مفيد لاستهلاكك من اللحوم ومنتجات الألبان، بل وتعرف على حقائق ممتعة مختلفة عن الحيوانات المحبوبة التي تنقذها. إذا كنت بحاجة إلى يد المساعدة، فيمكن أن يساعدك Quit Meat في الانتقال إلى نظام غذائي نباتي أو نباتي تمامًا باستخدام خطة مدتها أربعة أسابيع. تتضمن الخطط أيضًا نصائح ووصفات وقيودًا غذائية أسبوعية.
تحميل: توقف عن تناول اللحوم اي او اس | أندرويد (حر)
5. مخطط وجبات الشوك
قد يكون من الصعب تقليل استهلاكك للحوم، خاصة إذا لم تكن على دراية بالعديد من الوصفات النباتية، أو إذا كنت ببساطة لا تجيد التخطيط الأسبوعي للوجبات. إذا كنت بحاجة إلى القليل من التحفيز لبدء نمط حياة يحتوي على كمية أقل من اللحوم، فإن Forks Meal Planner هو أفضل طريقة للبدء.
Forks Meal Planner هو تطبيق تخطيط وجبات يخصص خطة وجبات نباتية بناءً على أهدافك وحصصك والقيود الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يوفر لك التطبيق قائمة بقالة سهلة الفهم ومقسمة حسب الممر أو الوصفة. لذا فإن التطبيق لا يجعل التخطيط للوجبات النباتية أمرًا سهلاً فحسب، بل إنه يخفف أيضًا من التوتر الناتج عن التسوق لشراء البقالة.
تحميل: مخطط وجبات الشوك اي او اس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)
6. Plant Jammer
لا يساعدك تطبيق Plant Jammer على الطهي بشكل أكثر استدامة طوال الأسبوع فحسب، بل يساعدك أيضًا على ابتكار وصفات لذيذة تستخدم كمية أقل من اللحوم أو لا تستخدمها على الإطلاق! التطبيق ممتع وسهل الاستخدام: ما عليك سوى اختيار المكونات المتوفرة لديك في الثلاجة أو المخزن ثم البحث عن الإلهام من قائمة الوصفات المحتملة.
بمجرد العثور على وصفة، أضف مكونات إضافية مثل التوابل والبهارات التي تتناسب مع الوصفة أو استبدل المكونات إذا لم تكن متوفرة لديك. على سبيل المثال، إذا لم يكن لديك فاصوليا سوداء، فيمكنك بسهولة تبديلها بفاصوليا حمراء أو حمراء. Plant Jammer هو التطبيق المثالي الذي تبحث عنه لأداة طهي منخفضة النفايات ومتنوعة وسهلة الاستخدام ومرنة بشكل لا يصدق.
تحميل: جهاز تشويش النبات اي او اس | أندرويد (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
هل تواجه صعوبة في العثور على وصفات نباتية وخالية من المنتجات الحيوانية ذات مذاق جيد؟ قد يمنعك هذا من تناول كميات أقل من اللحوم. قبل أن تعود لتناول شرائح اللحم والضلوع، حاول تنزيل تطبيق VegMenu، وهو تطبيق وصفات نباتية وخالية من المنتجات الحيوانية الصحية. من الحلويات إلى وصفات الكريسماس، يعد تطبيق VegMenu هو تطبيق الوصفات الأفضل، وهو مجاني تمامًا.
لتسهيل عملية البحث عن طبق ما، يمكنك تصفية الوصفات حسب الصنف والصعوبة والمدة والموسم والمناسبة وغير ذلك الكثير. وبفضل مئات الوصفات التي يمكنك الاختيار من بينها، لن تعاني أبدًا من عاداتك الغذائية مرة أخرى. كما يتضمن تطبيق VegMenu كتاب طهي شخصي وقائمة تسوق ومحول قياسات.
تحميل: قائمة طعام نباتية أندرويد (حر)
تناول كميات أقل من اللحوم من أجل نمط حياة أكثر صحة وصديقًا للبيئة
إن مفتاح الحل يكمن في الابتعاد عن النظام الغذائي الذي يهيمن عليه اللحوم، سواء من خلال تضمين وجبة خالية من اللحوم أسبوعياً أو التحول إلى النظام النباتي لمدة شهر. ومن المرجح أن وجباتك كانت تتضمن اللحوم دائماً تقريباً، لذا فإن تغيير نظامك الغذائي بحيث يتضمن عدداً أقل من المنتجات الحيوانية قد يكون مخيفاً.
إن الحصول على المساعدة المناسبة في متناول يدك قد يجعل الانتقال إلى نمط حياة أقل تناولًا للحوم أمرًا سهلاً حقًا. وبشكل عام، يمكن لهذه التطبيقات الرائعة أن تضعك على المسار الصحيح لتحسين صحتك وصحة العالم من حولك.
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
