Virgin Pulse هو برنامج مكافآت يمكن لأصحاب العمل التسجيل فيه لموظفيهم، ويكافئ المستخدمين بنقاط مقابل السعرات الحرارية التي يتتبعونها، والتمارين الرياضية التي يمارسونها، والبرامج الخاصة التي يكملونها. وفي وقت لاحق، يمكنك استبدال هذه النقاط ببطاقات هدايا أو تبرعات.
تقدم العديد من الشركات هذا البرنامج، لذا تحقق لمعرفة ما إذا كانت شركتك تقدم هذا البرنامج أيضًا، وفكر في اقتراحه إذا لم يكن كذلك. تقدم Virgin Pulse عروضًا توضيحية للشركات، وقد يؤدي استخدام البرنامج إلى توفير المال لصاحب العمل من خلال تقليل تكاليف التأمين الصحي.
تحميل: فيرجن بلس لـ اي او اس | أندرويد (حر)
تطبيق عداد الخطوات المجاني winwalk يمنحك عملة واحدة لكل 100 خطوة، ويمكنك جمع ما يصل إلى 100 عملة يوميًا. بعد جمع العديد من النقاط، يمكنك استبدالها في المتجر.
استبدل 16000 قطعة نقدية ببطاقة هدايا بقيمة 10 دولارات من Bath & Body Works وBest Buy وAdidas والعديد من تجار التجزئة الآخرين. سواء كنت تريد قهوة فاخرة أو بعض الأحذية الرياضية الجديدة، فمن المحتمل أن تجد بطاقة هدايا تناسب اهتماماتك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إحالة صديق إلى التطبيق للحصول على 300 نقطة. كما أن إكمال المهام، مثل الرد على استبيان، سيمنحك المزيد من العملات المعدنية.
في أغلب الأحيان، ستربح عملات معدنية من خلال المشي وتسجيل خطواتك كل يوم. يعتمد التطبيق على أجهزة استشعار هاتفك – وليس نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) – لتتبع الخطوات، لذا فهو لا يستنزف بطاريتك بسرعة. إنه تطبيق مجاني وبسيط يكافئ عادات المشي الخاصة بك بجوائز.
تحميل: وينووك ل أندرويد (حر)
تُمنح نقاط برنامج Evidation، المعروف سابقًا باسم AchieveMint، لمجموعة متنوعة من الأنشطة، بما في ذلك المشي وركوب الدراجات وحتى التفاعل الاجتماعي حول عاداتك الصحية.
بمجرد حصولك على 10000 نقطة، يمكنك استرداد مكافأة قدرها 10 دولارات. اربح نقاطًا في البداية لإعداد ملفك الشخصي واستكمال استبيانات الصحة. قم بربط ملفك الشخصي على Evidation بجهاز Fitbit أو تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى لكسب المزيد من النقاط. على سبيل المثال، يمنحك تتبع معدل ضربات قلبك 6 نقاط، وتتبع نومك 6 نقاط، والمشي 150 خطوة يمنحك نقطة واحدة. اربح ما يصل إلى 80 نقطة يوميًا من خلال هذه الأنشطة التي يتم تتبعها.
بالإضافة إلى ذلك، تمنح Evidation نقاطًا أيضًا للمهام الصحية، مثل التغريد بتغريدة صحية (تستحق 6 نقاط) أو فحص ضغط الدم (تستحق 6 نقاط أيضًا). كما يمكن أن تكسبك المشاركة في العروض والدراسات البحثية نقاطًا أيضًا.
على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للوصول إلى 10000 نقطة مقابل مكافأة قدرها 10 دولارات، فإن التطبيق يعد ميزة رائعة للعادات الصحية التي تريد القيام بها بالفعل.
تحميل: دليل على اي او اس | أندرويد (حر)
4. Paceline: مكافآت لممارسة الرياضة
يقدم تطبيق Paceline المجاني أيضًا جوائز لممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا لكسب مكافأة أسبوعية، بما في ذلك بطاقات الهدايا والخصومات على منتجات العافية.
يعمل تطبيق Paceline بشكل جيد مع Apple Watch. يمكنك أيضًا إقران أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى بالتطبيق، بما في ذلك Apple Health وFitbit وGarmin. تتضمن المكافآت العديدة خصومات على القهوة المتخصصة، والفراش، ومعدات التمرين، والمزيد.
بالإضافة إلى الجوائز، يعرض التطبيق أيضًا سلسلة التدريبات والشعارات التي حصلت عليها. في بعض الأحيان، قد يكون مجرد التفكير في إنجازاتك السابقة أمرًا محفزًا في حد ذاته.
تحميل: Paceline: مكافآت لممارسة الرياضة اي او اس (حر)
هل تريد البدء في نشاط لياقة بدنية جديد أو ممارسة الرياضة بانتظام دون تفويت يوم واحد؟ قد يكلفك هذا القدر من التفاني الكثير. تستخدم شركة كادوو النقود لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية تلك.
للبدء، حدد تحديًا وادفع رسوم الاشتراك لتثبيت هدفك. تتنوع التحديات كثيرًا: قد تدفع دولارًا واحدًا لأداء 10 تمارين ضغط والتعود على التطبيق. أو يمكنك اختيار دفع 80 دولارًا والركض لمسافة إجمالية تبلغ 20 ميلًا في أسبوع واحد.
إذا أكملت التحدي، فستسترد أموالك. وإذا فشل أي شخص في إكمال التحدي، فسيتم توزيع مدفوعاته بين الفائزين. لن تسفر كل التحديات عن دخل مكتسب؛ ومع ذلك، فإن فرصة كسب بعض النقود الإضافية تكون دائمًا محفزة.
إذا كنت ملتزمًا بتحقيق أهداف اللياقة البدنية، فإن Cadoo يدعوك للمراهنة على نجاحك الشخصي وكسب القليل من المال في هذه العملية.
تحميل: كادو ل اي او اس | أندرويد (حر)
WayBetter هو تطبيق آخر يسمح لك بالمقامرة بشكل قانوني والحصول على صحة أفضل في نفس الوقت. ابدأ بتأكيد هدفك، وكذلك اختيار معزز التحفيز المفضل لديك، سواء كان ذلك الالتزام المالي أو اختيار صديق ليكون شريكك في المساءلة.
بعد ذلك، اختر لعبة لدعم هذا الهدف، مثل الالتزام بأربع تمارين رياضية لمدة 20 دقيقة أسبوعيًا أو شرب الماء بدلًا من المشروبات السكرية. فز في الألعاب التي اخترتها للاستمرار في التقدم إلى مستويات أخرى في التطبيق، والتي توفر تعليمات إضافية حول العقلية والتغذية واللياقة البدنية.
البيانات من مقالة WayBetter تظهر الدراسة أن اللاعبين الذين يراهنون على تدريباتهم هم أكثر احتمالية للنجاح بخمس مرات. عندما تفوز في لعبة، ستسترد التزامك المالي الأولي، بالإضافة إلى أي أموال من اللاعبين الذين لم يكملوا اللعبة.
مع التحديات المتنوعة التي تواجهك لتحسين لياقتك البدنية وتغذيتك وحتى عقليتك، هناك العديد من الطرق التي تساعدك على تحمل المسؤولية. أظهر أنك أكملت كل نشاط من خلال صور قبل وبعد، أو بيانات من أجهزة تتبع اللياقة البدنية، أو صور سيلفي بعد التمرين.
لاحظ أن هذا التطبيق يستهدف بشكل خاص فقدان الوزن، لذلك إذا لم يكن هذا التطبيق مناسبًا لك، فاختر أحد التطبيقات الأخرى التي تركز بشكل أكبر على اللياقة البدنية والعادات الصحية الأخرى.
تحميل: طريقة أفضل لـ اي او اس | أندرويد (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
استفيد من المكافآت للحصول على صحة جيدة
قد يكون الأمر محبطًا عندما يبدو أنك حاولت كل شيء لإنشاء عادة لياقة بدنية تدوم بالفعل وتصبح أكثر صحة بعض الشيء. تخلص من متاعب الحصول على صحة جيدة واجعلها ممتعة من خلال برامج المكافآت أو التطبيقات الممتعة (مثل بوكيمون جو أو الزومبي، أهربوا!سواء كنت تجمع النقاط لكسب بطاقة هدايا أو تراهن على نجاحك ضد رياضيين آخرين، فإن هذه التطبيقات ومواقع الويب يمكن أن تساعدك في جعل أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك حقيقة واقعة.
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
