إذا كنت مهتمًا باستكشاف التأكيدات الذاتية وما يمكن أن تفعله من أجلك، فقد تساعدك هذه التطبيقات ومواقع الويب:
علم التفكير الإيجابي
في عام 1890، درس ويليام جيمس علم اللدونة العصبية، وهو العلم الذي يدرس تأثير الأفكار الإيجابية على المخ. وقد رفض أقرانه ادعاءاته بأن الأفكار وحدها قادرة على تغيير بنية المخ، ولكن الآن يقبل العديد من العلماء هذه الادعاءات باعتبارها حقيقة.
تشير دراسة حديثة إلى أن التأكيد على الذات قد يساعد الأشخاص في المناصب ذات السلطة المنخفضة على الشعور بمزيد من الثقة تحت الضغط. قالت الباحثة الرئيسية سونيا كانج في نشرة علم النفس الاجتماعي والشخصية,
“في كل مرة تكون لديك توقعات منخفضة لأدائك، فإنك تميل إلى الاستسلام وتلبية تلك التوقعات المنخفضة. إن التأكيد على الذات هو وسيلة لتحييد هذا التهديد.”
الآن بعد أن أصبحت تعرف القليل عن العلم، تحقق من هذه التطبيقات.
لا يحتوي موقع bmindful على مجموعة ضخمة من التأكيدات التي يمكنك مشاهدتها فحسب، بما في ذلك قسم يحتوي على العبارات الأكثر شيوعًا، بل إنه يسمح لك أيضًا بأن تكون جزءًا من مجتمع من الأشخاص الذين لديهم اهتمام مماثل بالتأكيدات الذات والحياة الواعية. والأفضل من ذلك، أن التسجيل مجاني ويوفر الوصول الكامل إلى المحتوى.
قد ترغب في متابعة ما يحدث في منتديات bmindful والموقع نفسه باستخدام ميزة هذا الأسبوع في bmindful. في النهاية، إنه موقع بسيط يحاول القيام بشيء واحد بشكل جيد.
إذا كنت مهتمًا بالعيش بوعي، فيمكنك أيضًا استخدام تطبيق Calm لتحسين وعيك.
2. اقتباسات تحفيزية يومية
من بين المزايا التي يتميز بها تطبيق Daily Motivational Quotes عن غيره هو كمية المواد المتاحة. ستجد أكثر من أربعمائة تأكيد مرتبطة بخمسة وثلاثين موضوعًا. يمكنك أيضًا اختيار صورة خلفية لطيفة لكل تأكيد، وهي أداة تحفيز بصرية أكثر قوة.
ثم هناك سلسلة محدثة من الرسائل الإيجابية التي تتدفق من مدونة الإيجابية. يمكنك إنشاء تأكيدات من أي صورة في هذه السلسلة.
تحميل: اقتباسات تحفيزية يومية لـ اي او اس | التفكير الإيجابي من أجل أندرويد (الإصدار المجاني والمميز متاح)
3. تأكيدات لويز هاي
بدعم من المؤلفة الأكثر مبيعًا لويز هاي، يتحدث هذا التطبيق بستة عشر تأكيدًا بضمير المتكلم والمخاطب، لذا فمن المرجح أن تترسخ في ذهنك أكثر من مجرد قراءة نص. كما يتم استخدام تقنية الموجات الدماغية الصوتية لجعل عقلك أكثر انفتاحًا على المدخلات.
ومع ذلك، إذا كنت تفضل قراءة تأكيداتك بتنسيق مرئي للغاية، فيمكنك أيضًا الاطلاع على موقع لويز هايوالتي تحافظ عليها مؤسستها منذ وفاة المؤلفة.
تحميل: تأكيدات لويز هاي اي او اس | أندرويد (متوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. ثينك اب
استنادًا إلى تقنيات تدريب الدماغ الاحترافية، يحتوي هذا التطبيق على قائمة تأكيدات مدمجة. اختر التأكيدات المفضلة لديك، ثم سجل صوتك أثناء نطقها. من الممكن أيضًا اختيار مقطع صوتي مكون من توصيات مخصصة أو مقطوعاتك المفضلة.
يمكنك أيضًا تعيين إشعارات يومية لنفسك، حتى تتذكر دائمًا التراجع وتعزيز إيجابيتك. على سبيل المثال، إذا كنت تأخذ استراحة الغداء من العمل عادةً في نفس الوقت، فقم بتعيين إشعار في ذلك الوقت لتشجيع النمو الشخصي اليومي.
تحميل: فكر في اي او اس | أندرويد (حر)
5. تأكيدات الثالوث
يبيع موقع Trinity Affirmations مواد صوتية للأشخاص الذين يرغبون في نطق عبارات تأكيد الذات بمجرد استيقاظهم. يمكنك شراء أقراص مضغوطة أو تنزيلها واستخدامها في تطبيق iOS. حتى إذا لم تكن مستعدًا للشراء، فإن الموقع يسرد بعض التأكيدات في التسجيلات لإعطائك فكرة عما يمكن توقعه. يتم تجميع التأكيدات في فئات، مما يجعل من الأسهل العثور على التأكيدات التي تتعلق بموقفك.
ال مدونة تأكيدات الثالوث ويحتوي أيضًا على معلومات ونصائح إيجابية.
تحميل: تأكيدات الثالوث لـ اي او اس (متوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
6. التأكيدات
يحتوي هذا التطبيق على تأكيدات مسجلة عالية الجودة، ويحتوي على أكثر من أربعين جلسة مع تأكيدات مجمعة يمكنك الاستماع إليها باستمرار. أو يمكنك إنشاء جلساتك الخاصة مع التأكيدات الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك.
يمكنك اختيار التأكيدات من فئات مثل التفكير الإيجابي، والتطوير الشخصي، والصحة والمظهر، والمهارات الاجتماعية.
تحميل: تأكيدات ل اي او اس (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
7. كاتب تأكيدات إنستار
احصل على إرشادات لكتابة تأكيدات مخصصة باستخدام هذا التطبيق الجذاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تلقي نصائح حول كيفية تحديث التأكيدات أثناء مرورك بتغييرات في حياتك. هناك ميزة وسم تجعل من السهل أيضًا العثور على التأكيدات القابلة للتطبيق لاحقًا.
يتيح لك هذا التطبيق أيضًا إنشاء جدول تأكيدات منتظم بسهولة بفضل ميزة التنبيهات الخاصة به، والتي تتيح لك مراجعة التأكيدات في أوقات محددة مسبقًا.
تحميل: كاتب تأكيدات إنستار اي او اس (حر)
8. أنا
تم تصميم هذا التطبيق البسيط بشكل جميل لتوفير تأكيدات يومية في فئات تغطي كل احتياج قد تحتاجه. حدد التصميم والصوت المفضل والموضوع، واسمح لتطبيق I Am بتعزيز ثقتك بنفسك. يمكنك ضبط التذكيرات والإشعارات الفورية، بحيث يكون التطبيق بمثابة صديق هادئ طوال يومك، ويذكرك بأهميتك ورفاهتك.
مع أكثر من ثلاثمائة ألف تقييم بخمس نجوم على متجر تطبيقات Apple، يعد تطبيق I Am الخيار الأمثل لأي شخص يريد تطبيقًا بسيطًا يفعل شيئًا واحدًا ببراعة.
تحميل: انا من اجل اي او اس | أندرويد (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
9.مانترا
يضم تطبيق Mantra كتالوجًا ضخمًا يضم أكثر من عشرة آلاف تأكيد في أكثر من ثلاثين فئة. وإذا لم يكن هذا كافيًا، فيمكنك إضافة تأكيداتك الخاصة وحفظ تأكيداتك المفضلة في مكتبتك.
يمكنك تسجيل صوتك وأنت تردد التعويذة والاستماع إليها مرارًا وتكرارًا، أو أن تطلب من Siri (إصدار Apple) قراءتها. تتوفر إشعارات الدفع، ويمكنك مشاركة تأكيداتك اليومية على أي منصة من داخل التطبيق. يمكنك تخصيص الخلفيات لتناسب تفضيلاتك، وإضافة أصوات وموسيقى محيطة.
اشترك لإزالة الإعلانات وفتح جميع الفئات والحصول على المزيد من خيارات الأصوات والخلفيات.
تحميل: مانترا ل اي او اس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)
10. تأكيدات يومية فريدة
يوفر لك هذا التطبيق تأكيدًا يوميًا فريدًا من نوعه، ويمكن إرساله كإشعار دفع. اضغط باستمرار على الزر، وسيظهر التأكيد. يمكنك تكراره بصوت عالٍ وتسجيله داخل التطبيق إذا اخترت ذلك. الميزة الرئيسية لهذا التطبيق هي بساطته. لا يمكنك الوصول إلى تأكيد اليوم إلا إذا شاهدت إعلانًا، ولا يمكنك حفظ المفضلات لديك.
إنه مجاني، ولكن يمكنك الدفع لإزالة الإعلانات.
تحميل: تأكيدات يومية فريدة من نوعها اي او اس | أندرويد (الإصدار المجاني والمميز متاح)
11. الدافع
التحفيز هو مصدر آخر مباشر للتأكيدات الإيجابية. إلى جانب الفئات المعتادة، هناك بعض الخيارات غير المتوقعة، مثل الهالوين، والمرح، والشعور بالوقاحة. إذا كنت من أتباع المعتقدات الدينية، فستجد كل الديانات الرئيسية ممثلة.
يتيح لك التطبيق قدرًا كبيرًا من التحكم. يمكنك اختيار المفضلات لديك ومشاركتها بسهولة وتغيير جميع جوانب العرض، حتى الخطوط. يمكنك أيضًا تثبيت أداة على الشاشة الرئيسية لتأكيدات في كل مرة تنظر فيها إلى جهازك!
تحميل: الدافع ل اي او اس | أندرويد (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
12. الامتنان
لا يقتصر تطبيق Gratitude على تقديم التأكيدات فحسب. فهو أيضًا تطبيق لتدوين اليوميات، ولوحة رؤية لك لتحقيق أهدافك، ومصدر للإلهام اليومي في قسم Zen الذي يحتوي على اقتباسات ومقالات وقصص. يتضمن قسم التأكيدات أقوالًا من Louise Hay، إلى جانب فئات مثل Better Mental Health وLove Yourself وAchieve Your Goals. يوجد قسم للأطفال. كل بطاقة تأكيدات مُصوَّرة بخلفية منقوشة بسيطة.
مع أكثر من مليون ونصف المليون عملية تنزيل، استمتع العديد من الأشخاص بتطبيق Gratitude. فكر في استخدامه إذا كنت ترغب في استخدام ميزاته الإضافية. وإذا كان هذا التطبيق يناسبك، فجرّب هذه التطبيقات المهدئة للاسترخاء وتخفيف التوتر وتصفية ذهنك.
تحميل: الامتنان ل اي او اس | أندرويد (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
يمكنك تغيير دماغك للأفضل
في وقت سابق، رأينا كيف أثبت العلماء كيف يمكن للتأكيدات الذاتية أن تغير بنية الدماغ وتساعد الناس على الأداء بشكل أفضل في العمل. تشير دراسة أيضًا إلى أن التأكيدات الذاتية تنشط منطقة في الدماغ مرتبطة بتعديلات السلوك: لاحظ الباحثون كيف يمكن للتأكيدات الذاتية أن تساعد الناس على تطوير عادات جيدة تتعلق بالصحة. وجدوا أن حتى الأفراد الذين قد يرون أساليب أخرى على أنها حكمية قد يكونون متقبلين لاستخدام التأكيدات لأغراض تحسين الذات.
سواء كنت ترغب في بدء كل يوم بمنظور أكثر إشراقًا أو الشعور براحة أكبر عند تقديم عرض المبيعات التالي ذي المخاطر العالية، فإن التأكيدات قد تساعدك. تقدم القائمة أعلاه عينة فقط من الموارد العديدة المتاحة للاكتشاف.
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
