10 مواقع إلكترونية تعزز الصحة العقلية والرفاهية لدى النساء

القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة هي مجرد مجموعة من الحالات الصحية العقلية الشائعة التي قد تعاني منها النساء. إذا كنت امرأة وواجهت أيًا من هذه الحالات، فقد تتساءلين عما يمكنك فعله لرعاية نفسك وصحتك العقلية.

واصل القراءة لمعرفة المزيد حول المواقع الإلكترونية والموارد المتاحة عبر الإنترنت لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية لدى النساء.

يركز مركز الصحة العقلية للمرأة بمستشفى ماساتشوستس العام على الصحة العقلية للمرأة وكيف تتغير على مدار عمرها بالإضافة إلى طرق تحسين صحتنا العقلية المدعومة بالبحث.

يقدم الموقع الكثير من المعلومات للنساء، بما في ذلك مدونة إعلامية يتم تحديثها بشكل متكرر بمنشورات حول العقم والصحة العقلية والاضطرابات النفسية بعد الولادة. يمكنك حتى الاشتراك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لمركز الصحة العقلية للنساء في مستشفى ماساتشوستس العام.

بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من البرامج التعليمية – مثل الدورات التدريبية المباشرة عبر الإنترنت والدورات التدريبية حسب الطلب التي تغطي موضوعات مثل الطب النفسي أثناء الولادة والاضطرابات النفسية لدى النساء.

إذا كنت تعتقد أن صحتك العقلية قد تستفيد من العلاج، ولكن ليس لديك الوقت أو المال – أو ببساطة لا يمكنك العثور على معالج موثوق به – فقد يكون Ashley Comegys هو الحل بالنسبة لك.

تتخصص آشلي في تقديم الاستشارة والعلاج عبر الإنترنت للنساء اللاتي يعانين من القلق وحالات ما بعد الولادة والحزن والخسارة والصدمات والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدعم أيضًا لأزواج العسكريين والأمهات اللاتي يعانين من القلق.

بالإضافة إلى العلاج عبر الإنترنت، يضم موقع Ashley Comegys أيضًا مدونة Exhale. Exhale هي مدونة مخصصة للصحة العاطفية والعقلية للمرأة.

العلاج للفتيات السود هو عبارة عن منصة على الإنترنت حيث يمكن للنساء السود الوصول إلى معلومات الصحة العقلية ذات الصلة والمساعدة المهنية.

إنها في الحقيقة مساحة واسعة على الإنترنت تحتوي على كل شيء بدءًا من مدونة على الإنترنت وجامعة العلاج للفتيات السود إلى المجتمع عبر الإنترنت والدردشة التي تسمى Sister Circle.

علاوة على ذلك، تأكدي من الاستماع إلى البودكاست Therapy for Black Girls مع الدكتورة جوي هاردن برادفورد، حيث تناقش موضوعات مثل متلازمة المحتال، والحفاظ على الصداقات، وكشف غموض انقطاع الطمث.

أسست مدونة الصحة العقلية بريانكا جوشي موقع Sanity Daily، وهو عبارة عن مساحة إلكترونية تركز على مساعدة الناس على تحسين صحتهم العقلية ورفاهتهم. يضم موقع Sanity Daily مدونة وبودكاست يحتويان على نصائح مفيدة حول الصحة العقلية ورؤى واستراتيجيات.

ما يجعل مدونة Sanity Daily مفيدة بشكل خاص للنساء هو أنها تتناول موضوعات مثل الصحة والعافية للأمهات العازبات، وتأثير العنف المنزلي على الصحة العقلية للمرأة، وأفكار للعناية الذاتية للنساء.


وبدلًا من ذلك، فإن بودكاست Sanity Daily يستحق الاستماع إليه أيضًا، حيث تتحدث بعض الحلقات عن الثقة بالنفس، والإفراط في التفكير، ووضع الحدود.

على الرغم من أن كل من الرجال والنساء يمكن أن يصابوا بالاضطراب ثنائي القطب، إلا أن أعراض الاكتئاب والحالات المرتبطة بها أكثر شيوعًا بين النساء – كما هو مذكور في هذا دراسة من المجلة الهندية للطب النفسي.

قام لاي ودي، اللذان تم تشخيص إصابتهما بالاضطراب ثنائي القطب، بإنشاء موقع The Bipolar Buzz لمساعدة الناس على فهم المرض والتعامل معه بشكل أفضل.

تقدم المنصة الإلكترونية شيئًا للجميع، سواء كنت ترغب في قراءة مدونة The Bipolar Buzz أو الاستماع إلى البودكاست أو الانضمام إلى أكاديمية DARE. أكاديمية DARE عبارة عن دورة تدريبية عبر الإنترنت يمكنك الاشتراك فيها إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة للتغلب على مشاعر القلق والخوف والذعر اليومية.

إذا كنت امرأة مهتمة بموقع مخصص للقلق الاجتماعي، فإن Anxious Lass هي المنصة الإلكترونية المناسبة لك. تتميز Anxious Lass بمجتمع إلكتروني ومدونة للصحة العقلية وكتاب إلكتروني ومجموعة كبيرة من الموارد الإلكترونية.

ستجد مجتمعًا أو مجموعة على الإنترنت على Facebook، ويُطلق عليها اسم The Anxiety Lounge. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الدردشة بحرية مع أشخاص متشابهين في التفكير حول القلق وقضايا الصحة العقلية العامة.

هل تبحثين عن نصائح يومية تصل مباشرة إلى صندوق بريدك الإلكتروني؟ يمكنك حتى الاشتراك في دورة علاج القلق المجانية التي تقدمها Anxious Lass لمدة 7 أيام.

ربما تعرف موقع Healthline باعتباره أحد أفضل المنصات الإلكترونية للعثور على إرشادات صحية ومعلومات طبية ونصائح حول العافية. ومع ذلك، يحتوي موقع Healthline على قسم كامل حول صحة المرأة.

ستجدين هنا كل ما تحتاجين إليه كامرأة، بدءًا من النصائح والحيل التي تساعدك على تحقيق النجاح في حياتك المهنية وممارسة الحد من التوتر من خلال اليقظة الذهنية، إلى المعلومات حول كيفية تمكن الأزواج من تحسين علاقاتهم.

علاوة على ذلك، يقدم موقع Healthline أيضًا مراجعات لمنتجات صحة المرأة المتعلقة بالصحة الجنسية والعافية، وصحة الدورة الشهرية، والخصوبة والحمل.

تُعد منصة ناتاشا تريسي الإلكترونية موطنًا لمدونتها الشهيرة للصحة العقلية Bipolar Burble. ولكن بصرف النظر عن مدونتها، فهي تقدم الكثير، بما في ذلك العديد من الدورات التدريبية الرئيسية للصحة العقلية، والندوات عبر الإنترنت المصغرة المجانية، والعديد من الموارد المفيدة للصحة العقلية لاضطرابات معينة مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والمزيد.

علاوة على ذلك، هناك بودكاست Snap Out of It! الذي يركز على الصحة العقلية في مكان العمل. لا تتردد في الاستماع إليه على منصة البث المفضلة لديك، سواء كانت Apple Podcasts أو Google Podcasts أو Spotify.

وفقا لـ مقالة من تقارير الطب النفسي الحاليةيعتبر اضطراب الوسواس القهري أكثر شيوعًا عند المراهقات والنساء البالغات.


تشارك أليسون دوتسون تجاربها مع اضطراب الوسواس القهري بعد تشخيص حالتها بنفسها على موقعها الإلكتروني، وتقدم معلومات ودعمًا حول اضطراب الوسواس القهري من خلال مدونتها. علاوة على ذلك، تتضمن مدونتها جلسات أسبوعية للأسئلة والأجوبة مع العديد من المدافعين عن اضطراب الوسواس القهري وضيوف مميزين مثل القس كاتي أودون، وبيتر كانون، ومعالجة قلق الأطفال واضطراب الوسواس القهري ناتاشا دانييلز.

Healthy Women هي مساحة إلكترونية تهتم بصحة المرأة وعافيتها ورعايتها. وتركز على قضايا الصحة والصحة العقلية الخاصة وكيفية تعامل النساء معها، مثل مرض بطانة الرحم واضطرابات الدورة الشهرية والقلق وغير ذلك.

يضم موقع Healthy Women فئة خاصة تركز بشكل خاص على العناية الذاتية والصحة العقلية. يمكن أن يساعدك هذا القسم في أي شيء بدءًا من صورة الجسم وعادات النوم والاضطرابات إلى صحة الدماغ والعلاقات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام ميزة Real Women, Real Stories لمشاركة تجربتك الخاصة أو الاستماع إلى WomenTalk على YouTube أو Facebook.

ممارسة الصحة العقلية والعافية الجيدة كامرأة

إن الحفاظ على صحتك العقلية ورفاهتك أمر بالغ الأهمية. إن نسيان نفسك قد يؤدي إلى مشاكل في علاقاتك ومهنتك وصحتك البدنية.

إذا كنت بحاجة إلى تذكير للعناية دائمًا بصحتك العقلية وعافيتك، فتأكد من تجربة هذه المواقع الإلكترونية.