يمكنك الحصول على المساعدة لكل من هذه العناصر الخاصة بالصحة والعافية عبر الإنترنت. هناك العديد من التطبيقات والأدوات التقنية التي تساعدك وتشجعك، ولكن ماذا لو كان هناك تطبيق واحد يغطي العناصر الأربعة؟ هذا هو بالضبط ما يهدف إليه تطبيق Feel Better – الموصوف بأنه “تطبيق الصحة والعافية الكامل”. ألق نظرة فاحصة على ميزاته لتقرر ما إذا كان الأمر يستحق الترقية إلى الاشتراك المميز.
ما هو الشعور بالتحسن؟
Feel Better هو تطبيق العناية الذاتية الذي أطلقه الأشخاص الذين يقفون وراء النجاح الهائل لذيذ ايلا الحركة القائمة على النباتات. كان التطبيق في البداية عبارة عن مصدر وصفات يُدعى Deliciously Ella، والذي تطور إلى مساحة صحية متكاملة.
يحتوي Feel Better على أربعة مجالات:
- وصفات
- حركة
- اليقظة
- ينام
تحميل: أشعر بتحسن اي او اس | أندرويد (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
عند التسجيل لأول مرة، لن تجد أي استبيانات مزعجة. بل يتم تقديم مجموعة من الخطط لك لبدء رحلتك عبر التطبيق. وتشمل هذه الخطط مقدمة إلى اليقظة الذهنية، وخطة شاملة للشعور بالتحسن، وخطط وجبات ونوم لمدة 7 أيام.
مخطط وصفات نباتية
تتمحور فلسفة Feel Better حول تقديم مجموعة من الوصفات. وتتمثل فلسفة Ella في تناول الطعام الصحي النباتي بطريقة مبسطة. وفي المملكة المتحدة، يعد كتاب Deliciously Ella الأصلي أسرع كتب الطبخ النباتية مبيعًا على الإطلاق.
إذا سبق لك استخدام كتب الطبخ أو زيارة موقع وصفات ايلا اللذيذةسيكون لديك فكرة عما يمكن توقعه. يشارك التطبيق بعض الوصفات مع هذه الموارد ويضيف المزيد، حيث يوفر أكثر من 700 طبق صحي ولذيذ لجميع أوقات اليوم وجميع الفصول.
من السهل التنقل بين الوصفات لأنها مرتبة في فئات. التعليمات واضحة وموجزة، وتتضمن وقت الطهي وحجم الحصص، والأفضل من ذلك كله، وجود قسم تخطيط الوجبات وميزة قائمة التسوق.
مع اشتراك سنوي يكلف أكثر بقليل من بضعة كتب طبخ من إنتاج شركة Ella، فإن هذا القسم وحده يستحق الرسوم. من ناحية أخرى، إذا كنت تريد بعض المصادر المجانية للإلهام، فجرب قنوات YouTube التي تقدم وصفات نباتية.
تحرك واشعر بتحسن
هناك الكثير مما يمكن استكشافه. قسم التمارين الرياضية في التطبيق يحمل عنوان حركةويحتوي على تمارين اليوجا والبيلاتس وتمارين القلب والتمدد والباريه وتمارين القوة. وتتراوح مدة الدروس من 10 إلى 60 دقيقة، ويمكنك حفظ الدروس المفضلة لديك لسهولة الوصول إليها أو لبناء روتين كامل.
يغطي التطبيق جميع مستويات القدرة، وهناك روتينات محددة لتدريب أجزاء مختلفة من الجسم، بالإضافة إلى فصول ما قبل الولادة. عند تحديد فصل دراسي، يقترح التطبيق خيارات مماثلة. مرة أخرى، كل شيء واضح وسهل التنقل.
تمارين اليقظة الذهنية
ال اليقظة يهدف قسم Feel Better إلى تحسين صحتك العقلية من خلال توفير مجموعة واسعة من الأنشطة للاسترخاء والإيجابية. تتضمن الروتينات ما يلي:
- تأملات موجهة لحالات ذهنية مختلفة، تتراوح مدتها من 5 إلى 40 دقيقة.
- تمارين التنفس لمساعدتك على بدء يومك بشكل جيد، أو إيجاد بعض الهدوء طوال يوم حافل، أو الاسترخاء والاستعداد للنوم عند وقت النوم.
- حمامات صوتية لتزويدك بتجربة تأملية صوتية.
- فيديوهات تدليك مع تعليمات حول كيفية ممارسة العلاج الانعكاسي من خلال التدليك.
إن العلاج الانعكاسي هو ميزة نادرة في تطبيقات العافية، وهو إضافة رائعة لتطبيق Feel Better. هناك روتين علاج انعكاسي لليدين لمدة دقيقتين للمساعدة في تخفيف القلق، والذي يمكنك تعلمه ثم استخدامه كلما شعرت بالتوتر وتحتاج إلى إعادة ضبط نفسك. قد يكون البديل الجيد الذي يمكنك تجربته هو تجربة التأمل الشخصية في تطبيق Balance.
حلول النوم
وأخيرا، ينام يوفر لك قسم “Wind Down” في التطبيق خيارين للمساعدة في نهاية يومك: “Wind Down” و”Drift Off”. يتضمن قسم “Wind Down” بعض التأملات ومقاطع الفيديو التي ستجدها في مكان آخر في التطبيق. ومع ذلك، تم تجميعها هنا لمساعدتك على الاستعداد لنوم هانئ ليلاً. يوفر “Drift Off” مجموعة من الأصوات المهدئة مثل المطر وأمواج المحيط والضوضاء البيضاء.
من المحبط أنه لا تتوفر إعدادات السكون لإيقاف تشغيل هذه الموسيقى التصويرية في وقت محدد. سيتعين عليك الاعتماد على إعدادات جهازك إذا كنت تريد التحكم في هذا.
هناك متتبع للصحة والعافية يسمى متتبعييتضمن تطبيق Feel Better ميزة تتيح لك تتبع طعامك، وكمية المياه التي تتناولها، وحركتك، ونومك، ودقائق انتباهك. ستجد أيضًا مقالات وبودكاست متنوعة مصاحبة لكل قسم من التطبيق لمساعدتك على الحصول على مزيد من المعلومات.
هل يستحق الاشتراك للشعور بالتحسن؟
بشكل عام، يحتوي هذا التطبيق على مجموعة شاملة من الميزات. ورغم توفر العديد من التطبيقات المشابهة، فمن النادر أن تجد تطبيقًا للصحة والعافية متكاملًا مثل Feel Better. من السهل التوصية بتطبيق Feel Better للحصول على وصفات وتمارين وميزات اليقظة الذهنية. ولكن إذا كنت تبحث عن نوم أفضل ليلاً، فيمكنك العثور على تطبيقات أكثر تفصيلاً للمساعدة في تحسين نومك.
تطبيق شامل لتوجيهك نحو صحتك
إن استخدام التطبيقات وتفعيل إشعاراتها يمكن أن يساعدك على البقاء على دراية بصحتك طوال اليوم، وبالتالي الحفاظ على العادات الجيدة. يمكنك أيضًا تجربة تدوين اليوميات كأداة للرفاهية لمساعدتك على ممارسة الامتنان واليقظة يوميًا.
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
