هل يمكن أن تساعدك لعبة Blink Land من AOA في حماية عينيك من إجهاد العين الرقمي؟

يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً أمام الشاشات الرقمية، سواء كان ذلك من خلال العمل في وظيفة تعتمد على الكمبيوتر من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءً، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو ممارسة الألعاب. وبفضل الاستخدام المنتظم للشاشة لفترات طويلة، فإن إجهاد العين الرقمي – المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) – هو أمر معرض له الكثيرون.

للمساعدة، طورت الجمعية الأمريكية لأطباء العيون (AOA) لعبة Blink Land، وهي لعبة جوال تساعدك على التعرف على إجهاد العين والوقاية منه ومعرفة كيفية تخفيفه. هنا، نلقي نظرة على إجهاد العين الرقمي، ونناقش أسبابه وعلاجه، ونشرح كيفية لعب لعبة Blink Land للمساعدة في حماية عينيك.

الأسباب الشائعة لإجهاد العين الرقمي

إجهاد العين الرقمي – المعروف أحيانًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) – هو حالة شائعة ناجمة عن استخدام الشاشة لفترة طويلة. يتميز إجهاد العين الرقمي بمجموعة من الأعراض غير المريحة التي تؤثر في المقام الأول على عينيك ورؤيتك.

إذا كنت تتساءل عن أعراض إجهاد العين، فقد تشمل الأعراض تعبًا أو حكة أو ألمًا أو حرقة في العين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والدوار، وجفاف العين، وألمًا في الرقبة أو الظهر أو الكتف.

يمكن أن تشمل أسباب إجهاد العين ما يلي:

• استخدام الشاشة لفترة طويلةيتطلب استخدام الشاشات الرقمية لفترات طويلة بذل جهد مستمر حتى تتمكن أعيننا من التركيز، كما يستخدم عضلات معينة في العين. ومع الاستخدام المطول للشاشات، قد تصاب هذه العضلات بالتعب، وهذا هو السبب في أن إجهاد العين أمر شائع بسبب العمل لساعات طويلة على الكمبيوتر.
• الإضاءة ضعيفةإن محاولة الرؤية في الإضاءة الخافتة (أو التعرض للوهج) يمكن أن يؤدي إلى إزعاج بصري ويجعل عينيك تعملان بجهد أكبر من اللازم.
• الإجهاد والتعبنحن جميعًا نعلم مدى الإعياء الذي قد يسببه التعرض للتوتر على الجسم – وقد تساهم العضلات المتوترة حول عينيك بسبب الإفراط في استخدام الشاشة في إجهاد العين.
• البيئات الجافةإذا كنت تعمل في مكتب مكيف الهواء، فإن التأثير المزدوج المتمثل في وجود بيئة جافة والرمش بشكل غير متكرر عند التركيز على الشاشة يمكن أن يؤدي إلى تهيج وإجهاد العينين.
• وضعية غير صحيحةيمكن أن يؤدي وضع الجسم السيئ ووضع الشاشة غير المناسب إلى إجبار رقبتك وعينيك على اتخاذ أوضاع غير مريحة ومجهدة.

إذا كنت تستخدم الشاشات بانتظام، سواء للعمل أو اللعب، فمن الجيد أن تكون استباقيًا في منع إجهاد العين الرقمي. إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين أو تريد ببساطة معرفة المزيد، فقد يساعدك لعب Blink Land.

تعلم عادات الشاشة الصحية من خلال لعبة Blink Land

Blink Land هي لعبة محمولة تم إنشاؤها بواسطة الجمعية الأمريكية لعلم البصريات (AOA)– المنظمة الرائدة لأطباء البصريات (OD)، ومحترفي البصريات، وطلاب البصريات (في الأساس، جميع المتخصصين المتميزين الذين يهتمون بصحة العين والبصر).

تم تطوير لعبة Blink Land لمساعدة اللاعبين على تعلم كيفية دمج عادات الشاشة الصديقة للعين لمنع وتخفيف إجهاد العين الرقمي. تم إنشاء لعبة Blink Land لمساعدتك على فهم العلاقة بين صحة العين وعادات الشاشة المفضلة لديك – والتي يمكنك تحقيقها من خلال لعب الألعاب المصغرة واختيار معلومات عامة وحقائق حول صحة العين على طول الطريق.

تحميل: أرض الوميض أندرويد | اي او اس (حر)

كيفية لعب Blink Land للمساعدة في منع أعراض إجهاد العين

تتبع لعبة Blink Land مبدأ بسيطًا للغاية: ما عليك سوى رمي النرد لتحريك شخصيتك حول اللوحة. قد تهبط على مساحة مخصصة للأحداث أو المعلومات العامة أو الحقائق الممتعة – وكلها تتطلب إدخالك للمتابعة. ويتمثل هدف لعبة Blink Land في جمع أكبر عدد ممكن من النقاط من خلال الإجابة على الأسئلة بشكل صحيح وإكمال الألعاب الصغيرة (مع اكتساب عادات الشاشة التي تلائم العين على طول الطريق).

إليك كيفية لعب Blink Land للمساعدة في تخفيف إجهاد العين:

1. ابدأ اللعبةبمجرد تنزيل Blink Land على جهازك، افتح اللعبة وانقر على يلعب للبدء، اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتخصيص شخصيتك وانقر على يلعب الزر لبدء اللعبة.
2. قم برمي النرد الخاص بك. مقبض رمي النرد لتحريك النرد، ثم اضغط على الشاشة مرة أخرى لرمي رقم. ستتحرك شخصيتك بعدد مناسب من المسافات وفقًا للرقم الذي رميته.
3. العب ألعابًا صغيرةاتبع الإرشادات التي تظهر على الشاشة لقراءة الحقائق أو الإجابة عن الأسئلة العامة أو تشغيل الألعاب المصغرة لمساعدتك على معرفة المزيد حول إجهاد العين الرقمي.

إذا كنت بحاجة إلى ضبط الإعدادات، فانقر فوق ترس الرمز في أعلى يمين الشاشة. يمكنك تمكين أوضاع إمكانية الوصول إلى الألوان المختلفة هنا، بالإضافة إلى ضبط مستويات الصوت والموسيقى.

ما مدى فعالية لعبة Blink Land في علاج إجهاد العين الرقمي؟

الغرض الرئيسي من لعبة Blink Land هو مساعدة الأفراد مثلك على التعرف على أسباب وأعراض وخيارات العلاج لإجهاد العين الرقمي. يمكنك أيضًا تعلم تقنيات مكافحة إجهاد العين الرقمي وتخفيف أعراض إجهاد العين أثناء لعب اللعبة. إنها طريقة ممتعة لالتقاط الحقائق دون الشعور بأنك مضطر للدراسة (أو توبيخك) لقضاء الوقت على الشاشة.

إذا كنت تبحث عن حل لمشكلة الألعاب وترغب في معرفة كيفية منع إجهاد العين الرقمي في مجالات أخرى من حياتك (الشاشة)، فإن Blink Land هي أداة جيدة للاستخدام. بالنسبة لبعض الأشخاص، ستساعد هذه اللعبة التعليمية المتطورة جيدًا في تخفيف إجهاد العين الرقمي. بالنسبة للآخرين، قد ترغب في اتخاذ خطوات إضافية للمساعدة في حماية عينيك من التعرض للشاشة لفترة طويلة.

كيفية منع إجهاد العين الرقمي وحماية عينيك

قد يكون الشعور بأعراض إجهاد العين مؤلمًا ومُنهكًا وقد يمنعك حتى من إكمال مهامك اليومية. وبصرف النظر عن اكتساب الحقائق والنصائح والتقنيات من Blink Land حول كيفية تجنب إجهاد العين الناجم عن الشاشات، يمكنك تجربة هذه النصائح لتخفيف إجهاد العين الرقمي:

1. ضع شاشتك بشكل صحيح. وفقا ل دليل AOA لمتلازمة الرؤية الحاسوبيةيجب أن تكون المسافة المثلى لوضع شاشة الكمبيوتر بين 20 و28 بوصة من عينيك، وبزاوية 15 إلى 20 درجة أسفل مستوى العين. إذا كانت مشكلة وقت الشاشة مرتبطة بهاتفك الذكي، فيمكنك ضبط موضع الشاشة أو تمكين مسافة الشاشة على جهاز iPhone أو iPad للمساعدة في تقليل إجهاد العين.
2. جدولة فترات الراحة في الشاشةإن استخدام تطبيق مؤقت Pomodoro أو جدولة فترات راحة الشاشة طوال يوم العمل (أو اللعب) يعد طريقة فعالة لحماية عينيك وراحتها.
3. تمكين وضع الإضاءة الليليةتتضمن معظم الأجهزة الآن ميزات تعمل على تقليل انبعاثات الضوء الأزرق لتسهيل عمل عينيك. على سبيل المثال، يمكنك تمكين Night Light على Windows أو استخدام Night Shift على iPhone لاستخدام أضواء أكثر نعومة على شاشاتك المفضلة.
4. ممارسة تمارين العينيقدم موقع Blink Land تمارين مختلفة للعين يمكنك ممارستها للمساعدة في منع إجهاد العين. يمكنك أيضًا تجربة تحريك عينيك أو التركيز على شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة (المعروفة أيضًا باسم قاعدة 20-20-20).
5. العب لعبة Blink Land. وبما أن اللعبة مصممة لمساعدتك على تطوير عادات صديقة للعين، فإن لعب Blink Land يمكن أن يساعد في حماية عينيك من إجهاد العين الرقمي.

من الجيد أيضًا شرب الكثير من الماء عند استخدام الشاشات، لأن الجفاف قد يسبب جفاف العينين وتهيجهما. إذا كنت تجلس على مكتب لفترة طويلة، فحاول النهوض والتمدد بانتظام، مما يمنح عينيك وجسمك الراحة التي يحتاجان إليها بشدة.

قد تساعدك لعبة Blink Land على تقليل خطر إجهاد العين الرقمي

قد تساعدك لعبة Blink Land على تعلم كيفية مكافحة أعراض إجهاد العين وحتى منعها. تذكر أن تأخذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن شاشاتك، وحافظ على ترطيب جسمك، وتذكر أن ترمش بعينيك! إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين المستمرة ولم تساعد نصائح العناية الذاتية المذكورة أعلاه في تخفيف المشكلة، فاستشر أخصائي العيون أو الطبيب للحصول على مزيد من المساعدة.