<
div>
في حين أن ساعة Apple Watch تسهل عليك إجراء المكالمات والتحقق من الرسائل والوصول إلى العديد من الميزات الأساسية لهاتفك أثناء التنقل، إلا أنها أداة أقوى بكثير مما قد تدركه. توفر Apple مجموعة من الميزات التي قد تنقذ حياتك وتوفر الوصول إلى معلومات حيوية حول صحتك، ومعظمها في الوقت الفعلي.
سنلقي نظرة على مجموعة واسعة من الحالات الصحية التي يمكن لـ Apple Watch مساعدتك في مراقبتها.
صحة القلب
يبلغ متوسط عدد ضربات قلب الشخص البالغ السليم أكثر من 100 ألف مرة. وتوفر شركة Apple مجموعة من ميزات معدل ضربات القلب التي لا تقيس هذه النبضات فحسب، بل توفر أيضًا معلومات عن الصورة الصحية التي تقدمها.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة
ستتتبع ساعة Apple Watch معدل ضربات قلبك باستمرار أثناء ارتدائها. يمكنك التحقق من ذلك في أي وقت باستخدام تطبيق Heart Rate على ساعتك. ابحث عن الرمز الذي يحتوي على قلب أبيض على زر أحمر. يتيح لك هذا الوصول إلى معدل ضربات قلبك الحالي، بالإضافة إلى معدلات الراحة والمشي والتمرين والتعافي خلال اليوم.
ستتمكن من تحليل هذه البيانات والحصول على تفاصيل حول جميع مقاييس الصحة الأخرى المشمولة ضمن هذه القائمة في تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك.
إشعارات معدل ضربات القلب المرتفع والمنخفض
يمكن لـ Apple Watch إخطارك إذا ظل معدل ضربات قلبك أعلى أو أقل من عدد نبضات القلب في الدقيقة (bpm) المحدد طالما قمت بتشغيل الإشعارات داخل تطبيق Apple Watch Heart Rate أو عبر تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك.
أستطيع أن أشهد على مدى أهمية هذه الأداة. مؤخرًا، تلقى أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من مشاكل في القلب هذا الإشعار من ساعة Apple Watch الخاصة به أثناء حضوره حدثًا رياضيًا كبيرًا. استغرق الأمر بضع لحظات للتعافي، مما قد يجنبه أزمة أكثر خطورة.
عدم انتظام ضربات القلب
ستتحقق ساعة Apple Watch أيضًا من ضربات قلبك بحثًا عن عدم انتظام ضربات القلب، والذي قد يشير إلى الرجفان الأذيني أو الرجفان الأذيني. مرة أخرى، ستحتاج إلى تمكين هذه الميزة. إنها غير متوفرة في جميع المناطق، لذا تحقق من <a rel="nofollow noopener" target="_blank" href="https://www.apple.com/watchos/feature-availability/">تفاحة</a> الموقع الإلكتروني لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة منه.
تاريخ الرجفان الأذيني
تتيح لك ميزة AFib History، التي تم تقديمها لأول مرة في watchOS 9، تتبع مدى تكرار ظهور علامات عدم انتظام ضربات القلب. يمكنك مراقبة ذلك في تطبيق Health على جهاز iPhone، حيث ستتمكن أيضًا من تسجيل عوامل نمط الحياة التي ربما أثرت على الرجفان الأذيني.
اللياقة القلبية
يمكن لـ Apple Watch Series 3 أو الأحدث تتبع لياقتك القلبية (أقصى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها أثناء التمرين) باستخدام أجهزة استشعار القلب والحركة لقياس مدى عمل قلبك أثناء المشي في الهواء الطلق أو الجري في الهواء الطلق أو المشي لمسافات طويلة الذي تسجله في تطبيق Workout.
إذا انخفضت مستويات اللياقة القلبية لديك عن التوقعات بالنسبة لعمرك وجنسك، فستتلقى إشعارًا بذلك. ونظرًا لأن اللياقة القلبية مؤشر ممتاز للصحة البدنية العامة، فلا ينبغي لأحد أن يتجاهل هذا المقياس. يمكنك أيضًا رؤية مستويات اللياقة القلبية لديك على جهاز iPhone الخاص بك.
السمع
استخدم تطبيق Noise على Apple Watch Series 4 أو الإصدارات الأحدث لقياس مستويات الصوت الحالية حولك. تستخدم ساعتك الميكروفون للقيام بذلك؛ ورغم أنها تقيس مستويات الصوت البيئية فقط، إلا أنها لا تسجلها.
ستجد على Apple Watch تطبيق Noise مُشارًا إليه برمز أذن على أيقونة صفراء. بدلاً من ذلك، يمكنك إضافة ميزة Noise إلى واجهة الساعة لعرض هذه المعلومات على الفور.
قم بتمكين إشعارات الضوضاء لتنبيهك عندما تحدد ساعتك مستوى ديسيبل في بيئتك قد يؤثر على سمعك حتى تتمكن من الابتعاد لحماية صحتك السمعية. يمكنك التحكم في مستوى الديسيبل الذي تريد تعيينه كعتبة للضوضاء مباشرة من ساعتك.
تشبع الأكسجين في الدم
إذا كان لديك Apple Watch Series 6 أو إصدار أحدث، فيمكنك قياس مستوى الأكسجين في الدم على Apple Watch. إن معرفة مقدار الأكسجين الذي تحمله خلايا الدم الحمراء من رئتيك إلى بقية جسمك يعد مقياسًا ممتازًا للصحة.
تشير الدائرة الحمراء والزرقاء على خلفية بيضاء إلى التطبيق. للحصول على قراءة دقيقة، ستحتاج إلى اتباع التعليمات بعناية لأن هذا القياس لا يتم أثناء الحركة. بدلاً من ذلك، ستحتاج إلى الجلوس ساكنًا مع دعم ذراعك على طاولة أو حضنك لمدة 15 ثانية. يتم تخزين جميع القياسات في تطبيق Apple Health على جهاز iPhone الخاص بك.
تتبع درجة الحرارة
تحتوي طرازات Apple Watch Series 8 وUltra على مستشعرين لدرجة الحرارة لجمع درجة حرارة معصمك أثناء نومك. بعد حوالي خمس ليالٍ من تسجيل البيانات، ستحدد Apple Watch درجة حرارة معصمك الأساسية وتتبع أي تغييرات ليلية.
من خلال تطبيق Cycle Tracking، يمكن للنساء استخدام بيانات درجة الحرارة هذه للحصول على مساعدة مهمة في التنبؤ بدورة الحيض والتبويض.
الدورة الشهرية والتبويض
حتى إذا لم تكن تمتلك ساعة Apple Watch مع تمكين ميزة تتبع درجة الحرارة، فلا يزال هناك الكثير من الدعم لتسجيل تفاصيل صحتك الشهرية داخل تطبيق Cycle Tracking. يتيح لك التطبيق تسجيل دورتك الشهرية بسهولة من خلال النقر على التاريخ ثم الشكل البيضاوي الذي يظهر. يمكنك إضافة المزيد من التفاصيل من خلال التمرير لأسفل إلى أعراض و اكتشاف الأقسام.
استخدم تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك لتحليل هذه البيانات وإضافة المزيد من التفاصيل، أو تصديرها، أو استخدامها لتعيين إشعارات تتبع الدورة الشهرية والخصوبة.
صحة النوم
يعد النوم ضروريًا، لذا فإن السماح لـ Apple Watch بتسجيل معلومات أساسية حول نومك يمكن أن يكشف عن رؤى صحية قيمة.
تتبع النوم والجداول الزمنية
يتيح لك تطبيق Sleep، الذي يُشار إليه برمز السرير، إنشاء جداول نوم وتعيين هدف مدة نومك وتتبع ساعات نومك. ارتدِ Apple Watch على السرير، وتستخدم وظيفة تتبع النوم حركتك لاكتشاف النوم عندما يكون هناك خلل في النوم. <strong>التركيز على النوم</strong> الوضع نشط. تعرف على المزيد حول كيفية استخدام تطبيق Sleep لـ Apple Watch.
مراحل النوم
توفر ميزة Sleep Stages، المقدمة في watchOS 9، تحليلاً متعمقًا لجودة نومك، بما في ذلك المدة التي تقضيها في كل مرحلة من المراحل المختلفة: اليقظة، ونوم حركة العين السريعة، والنوم الأساسي، والنوم العميق.
كما هو الحال مع العديد من الميزات في هذه القائمة، يمكنك التعمق في الصورة الأكبر لصحة نومك عبر تطبيق Apple Health على جهاز iPhone الخاص بك. وهذا مهم بشكل خاص للنوم لأن أي شخص قد يعاني من الأرق ليلاً من حين لآخر. ومع ذلك، إذا فشلت باستمرار في تحقيق قدر كافٍ من النوم الجيد لفترة أطول، فستعرف أنك بحاجة إلى معالجة المشكلة.
معدل التنفس أثناء النوم
إذا كنت تستخدم Apple Watch 3 أو إصدارًا أحدث، فيمكنك أيضًا عرض معدل تنفسك. لا يعد هذا القياس لعدد مرات تنفسك في الدقيقة أثناء النوم مقياسًا جيدًا لصحة رئتيك فحسب، بل يمكنه أيضًا اكتشاف علامات انقطاع التنفس أثناء النوم. يحدث هذا عندما يتوقف تنفسك ويبدأ فجأة أثناء النوم.
ال مؤسسة النوم تشير التقارير إلى أن معدل التنفس أثناء النوم لدى البالغين الأصحاء يجب أن يتراوح من 15 إلى 16 نفسًا في الدقيقة، بينما بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، فإن النطاق الطبيعي يتراوح من 12 إلى 28 نفسًا في الدقيقة. إذا كانت أنماط نومك تقع خارج هذه النطاقات، فقد حان الوقت لاستشارة أخصائي طبي.
كشف السقوط
<
div class=”body-img landscape “>
تحتوي ساعة Apple Watch على وظيفة اكتشاف السقوط المدمجة التي قد تكون حيوية إذا تعرضت للسقوط. إذا اكتشفت ساعتك حدوث ذلك، فسوف تسألك عما إذا كنت بخير. إذا لم تستجب بعد فترة، فسوف تتصل ساعة Apple Watch بخدمات الطوارئ. إذا قمت بإعداد جهات اتصال الطوارئ الخاصة بك، وهي إحدى أفضل الطرق لإعداد ساعة Apple Watch الخاصة بك لحالات الطوارئ، فسيتم الاتصال بها أيضًا.
معلومات طبية أخرى عبر هويتك الطبية
على الرغم من أن قائمة الحالات الصحية هنا شاملة إلى حد كبير، إلا أن هناك خطوة حيوية أخرى يجب عليك اتخاذها لتمكينك من إدارة صحتك على Apple Watch: إعداد معرفك الطبي.
يخبر الهوية الطبية الأشخاص بأهم المعلومات الطبية التي قد يحتاجون إلى معرفتها عنك في حالة الطوارئ، بما في ذلك حالتك، وأدويتك، وحساسيتك، وتفضيلاتك فيما يتعلق بالتبرع بالأعضاء.
يمكنك معرفة كيفية إعداد الهوية الطبية على جهاز iPhone أو Apple Watch وكيفية العثور على الهوية الطبية لشخص ما، ثم تأمل ألا تحتاج إليها أبدًا!
تابع صحتك باستخدام Apple Watch
لقد وفرت ابتكارات الأجهزة والبرامج من Apple الأدوات اللازمة لمراقبة العديد من الحالات الصحية على Apple Watch والتعمق في التفاصيل في تطبيق Health المصاحب على جهاز iPhone الخاص بك.
بالطبع، لا تعتبر ساعة Apple Watch جهازًا طبيًا، لذا إذا كان لديك سبب للقلق بشأن أي جانب من جوانب صحتك، فاستشر أخصائيًا طبيًا. ومع ذلك، فإن امتلاك الكثير من المعلومات لا يمكن أن يكون إلا أمرًا إيجابيًا. سيساعدك ذلك على معرفة ما يساعد على تحسين صحتك وينبهك إلى المخاوف. في حالة الطوارئ الطبية، يمكن لساعة Apple Watch أن تقدم لك تفاصيل منقذة للحياة.
