الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسبب الشيخوخة المبكرة: إليكم السبب.

إن أشعة الشمس هي المسؤولة عن معظم علامات الشيخوخة المرئية، لذا يحرص عشاق العناية بالبشرة في كل مكان على تجنب أضرارها قدر الإمكان. ولكن هل تعلم أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يكون سيئًا بنفس القدر لبشرتك؟

من تحلل الكولاجين وقلة النوم إلى مقاومة الأنسولين، يمكن للضوء الأزرق المنبعث من شاشاتنا أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة، وخاصة بشرتنا. تابع القراءة إذا كنت تريد معرفة كيف يؤثر اللون الأزرق على صحتنا وكيف يمكنك تقليل تعرضك له.

ما هو الضوء الأزرق وكيف يؤثر على صحتنا؟

الضوء الأزرق هو نطاق معين من الضوء الأزرق إلى البنفسجي، والذي يجعل السماء زرقاء. في السابق، لم يكن البشر يختبرون الضوء الأزرق إلا أثناء النهار مع الشمس.

ومع ذلك، ومع تطور التكنولوجيا المختلفة، أصبح معظمنا يتعرض للضوء الأزرق حتى في الليل. وفي هذه الأيام، أصبح الضوء الأزرق الاصطناعي، الذي يأتي من أجهزة التلفاز والهواتف الذكية والشاشات الرقمية من جميع الأنواع، أكثر انتشارًا في منازلنا.

لسوء الحظ، وبصرف النظر عن التأثير على إنتاجيتنا، فإن الضوء الأزرق له عواقب غير مقصودة أخرى على صحتنا. في الواقع، بدأت دراسات جديدة في إظهار دور الضوء الأزرق في تسريع الشيخوخة.

لذا، في حين أن معظم مدمني استخدام كريمات الوقاية من الشمس يمكنهم أن يشهدوا على أهمية حماية أنفسهم من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، فإن العديد من الناس لا يعرفون أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يكون سيئًا بنفس القدر لبشرتك. وإليك السبب.

لماذا الضوء الأزرق ضار لبشرتنا؟

عادة، يصدر الضوء الأزرق 90 بالمائة من الإشعاع عالي الطاقة (HEV)، وهو نوع من الضوء عالي الطاقة الذي يمكنه اختراق مسافة تتراوح بين 380 إلى 500 نانومتر.

بالمقارنة مع الأشعة فوق البنفسجية، التي تتراوح من 100 إلى 400 نانومتر، يمكن لـ HEV أن تخترق بشكل أعمق و تصل إلى الطبقة تحت الجلدوبسبب هذا، يمكن للضوء الأزرق أن يتسبب في تكسير الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهي الألياف التي تمنح بشرتنا مرونتها.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 بواسطة كلية الطب اليابانيةيمكن للضوء الأزرق أن يسبب إجهادًا تأكسديًا في الجلد الحي. وفي الدراسة، أشارت النتائج إلى أن التعرض للضوء الأزرق يساهم في شيخوخة الجلد على غرار الأشعة فوق البنفسجية.

في عام 2020، مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ونشرت دراسة أخرى أن الضوء الأزرق عالي الطاقة ومنخفض الطاقة يمكن أن يساعد في منع بعض أمراض الجلد، ولكن آثاره طويلة المدى تحكي قصة مختلفة.

ووفقا للدراسة، فإن التعرض لفترة أطول للضوء الأزرق عالي الطاقة يمكن أن يزيد من كمية تلف الحمض النووي، وموت الخلايا والأنسجة، والإصابة، وتلف العين، وتلف حاجز الجلد، ومعدل الشيخوخة الضوئية.

ما هي تأثيرات ضعف البصر وقلة النوم ومقاومة الأنسولين على الشيخوخة؟

لسوء الحظ، لا يضر الضوء الأزرق بشرتنا فقط من خلال التلف الناتج عن الجذور الحرة. بل يؤثر الضوء الأزرق أيضًا على الشيخوخة من خلال تأثيراته على بصرنا وجودة نومنا ومقاومة الأنسولين. وإليك كيف.

ضعف البصر يسبب التجاعيد

يرتبط الضوء الأزرق بالضمور البقعي والسرطان من خلال انبعاث أشعة مرئية عالية الطاقة (HEV)، حيث يخترق العين، مما قد يتسبب في كسر الكروموسومات في خلاياك. وبصرف النظر عن ضعف البصر مع تقدمك في السن، فإن الضرر الناتج عن هذه الأشعة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتجاعيد حول العينين على وجهك.

قلة النوم تؤدي إلى الالتهاب

الضوء الأزرق يقلل من إنتاج الميلاتونين في الليل، مما يجعل من الصعب علينا النوم بشكل عام. قلة النوم سيئة لبشرتنا لأنها تسبب الالتهاب، مما يجعلنا نبدو منتفخين، وأكبر سنًا بشكل عام مما نحن عليه بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الالتهاب أيضًا إلى إبطاء إنتاج الكولاجين في الأدمة، مما يتسبب في ظهور المزيد من الخطوط والتجاعيد على الوجه.

ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر بالكولاجين

دراسة أجريت عام 2016 من كلية فاينبرج للطب بجامعة نورث وسترن وجد الباحثون أن التعرض للضوء الأزرق الساطع أثناء تناول الوجبات يزيد من مقاومة الأنسولين. وترتبط مقاومة الأنسولين بارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى إتلاف الكولاجين في الأدمة، مما يؤدي إلى تسريع ظهور التجاعيد.

ماذا يمكننا أن نفعل بشأن تأثير الضوء الأزرق على الجلد؟

لسوء الحظ، الضوء الأزرق موجود في كل مكان ولا يمكن التخلص منه دائمًا. ومع ذلك، يمكننا إجراء بعض التغييرات الصغيرة لتقليل تأثيرات الضوء الأزرق على حياتنا (وبشرتنا).

تقليل التعرض الكلي للضوء الأزرق

من أبسط الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل آثار الضوء الأزرق على بشرتنا هو تقليل تعرضنا الكلي له. وكما هو الحال مع العديد من الأشياء، فإن الوقاية خير من العلاج. وبينما لا يستطيع معظمنا تجنب لمس الشاشة ليوم واحد، فهناك طرق يمكننا من خلالها تقليل استخدامها.

ولتحقيق ذلك، إليك بعض النصائح التي يجب عليك تجربتها:

• خذ فترات راحة من الضوء الأزرق أثناء النهار
• تجنب استخدام الأجهزة التي تصدر الضوء الأزرق قبل النوم
• اختر طرقًا تناظرية لأداء بعض المهام غير الضرورية

قم بتثبيت آليات حجب الضوء الأزرق على أجهزتك

الخطوة التالية لتقليل التعرض للضوء الأزرق هي جعل أجهزتنا تقوم بنصف العمل نيابة عنا. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها القيام بذلك:

• استخدم ميزات الوضع الليلي على أجهزتك
• قم بتثبيت التطبيقات المصممة لتقليل الضوء الأزرق المنبعث من جهازك
• الالتزام بالوضع المظلم (إذا كان مريحًا بالنسبة لك)
• استثمر في مرشحات حجب الضوء الأزرق

ذات صلة: ما هو مرشح الضوء الأزرق وما هو التطبيق الذي يعمل بشكل أفضل؟

أضف حجب الضوء الأزرق إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك

لسوء الحظ، فإن معظم واقيات الشمس المتوفرة في السوق توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فقط، مثل عامل الحماية من الشمس (SPF). عامل الحماية من الشمس يحمي فقط من أشعة UVB. من ناحية أخرى، توفر واقيات الشمس واسعة النطاق الحماية فقط من أشعة UVA وUVB.

يمكن لبعض أنواع واقيات الشمس التي تحتوي على مكونات مثل ثاني أكسيد التيتانيوم الميكروني وأكسيد الزنك أن تعكس بعض أنواع ضوء الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن هذا سيغطي فقط تلك القريبة من طيف الأشعة فوق البنفسجية، ولكن ليس كلها.

بالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في الاستثمار في مضادات الأكسدة الإضافية لمقاومة تأثير الضوء الأزرق على بشرتك وإصلاح آثاره. ومن مضادات الأكسدة الشائعة التي يمكنك استخدامها فيتامين سي والشاي الأخضر.

لا تدع شاشاتك تتسبب في شيخوخة جسمك (حرفيًا)

لسوء الحظ، من الصعب التخلص من الضوء الأزرق تمامًا من حياتك. ومع استخدام العديد منا لشاشاتنا بشكل متزايد للعمل والترفيه والتواصل مع أحبائنا، يبدو أن الضوء الأزرق يمثل جانبًا لا يمكن التفاوض عليه من مستقبلنا.

ومع ذلك، من خلال خلق عادات جيدة، وروتين، وإعدادات تعمل على مواجهة آثار الضوء الأزرق، قد تكون لدينا فرصة أفضل لتقليل آثاره على صحتنا العامة، بما في ذلك بشرتنا.