إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة المشي، فإن تطبيق عداد الخطوات يعد وسيلة رائعة لتتبع خطواتك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تستخدم تطبيق عداد الخطوات، فإن كل ما تحتاجه هو هاتفك الذكي، والذي من المحتمل أن يكون بحوزتك بالفعل. عندما تقوم بتنزيل تطبيق عداد الخطوات، فلن تكون هناك حاجة لارتداء جهاز تتبع النشاط. فيما يلي بعض الفوائد والعيوب المحتملة لهذه التطبيقات.
كيف يعمل تطبيق عداد الخطوات؟
ربما تعرف تطبيقات عداد الخطوات، ولكن كيف يتتبع هاتفك خطواتك بدقة؟ بشكل عام، تعمل تطبيقات عداد الخطوات إما باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج في هاتفك أو باستخدام مقاييس التسارع لتفسير حركتك على أنها خطوات.
تُستخدم هذه التطبيقات لتسجيل عدد الخطوات التي تتخذها طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، تحسب العديد من تطبيقات عداد الخطوات أيضًا المسافة التي مشيتها ووقت نشاطك بالإضافة إلى تقدير السعرات الحرارية التي حرقتها.
تتوفر معظم تطبيقات عداد الخطوات مجانًا للتنزيل؛ ومع ذلك، يتطلب بعضها اشتراكًا للوصول إلى جميع ميزاتها. ومع ذلك، قبل الالتزام بالاشتراك، من الضروري معرفة إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيق عداد الخطوات.
إيجابيات استخدام تطبيقات عداد الخطوات
تجعل تطبيقات عداد الخطوات مراقبة خطواتك اليومية وصحتك العامة أمرًا في غاية السهولة. إذا كنت تفكر في خياراتك، فإليك مزايا استخدام تطبيق عداد الخطوات.
1. تشجعك تطبيقات عداد الخطوات على أن تكون أكثر نشاطًا
إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التحفيز للنهوض والمشي، فيمكن لتطبيق عداد الخطوات أن يساعدك حقًا. تقوم جميع تطبيقات عداد الخطوات تقريبًا بمعايرة هدف الخطوات اليومي تلقائيًا بناءً على إعداداتك. ومع ذلك، لديك الحرية في تخصيص وإنشاء هدف الخطوات الخاص بك وحتى تعيين هدف للأسبوع.
هناك أيضًا بعض تطبيقات عداد الخطوات التي تكافئ عادات المشي الخاصة بك من خلال دمج شارات تحفيزية كتشجيع. بشكل عام، عندما يكون لديك هدف لتحقيقه، فمن المؤكد أنه يمكن أن يشجعك على الخروج والمشي أكثر.
2. تطبيقات عداد الخطوات تتعقب السعرات الحرارية المحروقة المقدرة والمسافة والوقت
بالإضافة إلى تسجيل خطواتك، تتعقب عدادات الخطوات الكثير من الأشياء الأخرى. بشكل عام، يمكن للعديد من تطبيقات عداد الخطوات أيضًا تتبع السعرات الحرارية والمسافة التي قطعتها ووقت النشاط. عندما تكون نشطًا لبعض الوقت، يمكنك بعد ذلك مراقبة تقدمك أو عرض رؤيتك على الرسوم البيانية والجداول المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن بعض تطبيقات عداد الخطوات أداة لتتبع المياه وأداة لتتبع درجات السلم التي صعدتها.
3. تطبيقات عداد الخطوات غير مكلفة مقارنة بأجهزة تتبع النشاط القابلة للارتداء
لا تحتاج إلى جهاز تعقب نشاط باهظ الثمن أو ساعة ذكية لتتبع إحصائياتك الأساسية – كل ما تحتاجه هو تطبيق بسيط للهاتف الذكي. قد تبدو الأجهزة القابلة للارتداء رائعة، لكنها في بعض الأحيان مرهقة ويسهل نسيان ارتدائها وشحنها.
من المرجح أن يكون هاتفك الذكي معك دائمًا، مما يعني أن تطبيق عداد الخطوات الخاص بك يمكنه دائمًا مراقبة حركتك.
4. تشجع تطبيقات عداد الخطوات على المنافسة الصحية مع الآخرين
لا تتميز جميع أجهزة قياس الخطوات بدعم المجتمع، ولكن بعضها، مثل تطبيق Pacer وتطبيق Fitbit، تقدم هذه الميزة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن تلهمك المنافسة في المجتمع عبر الإنترنت لاتخاذ المزيد من الخطوات حيث ستقارن خطواتك بخطوات الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التواصل مع الآخرين داخل المجتمع عبر الإنترنت ليس سوى جانب واحد. قد يتضمن تطبيق عداد الخطوات أيضًا جوانب مجتمعية ممتعة أخرى، مثل التنافس في تحديات المشي والانضمام إلى مجموعات المشي وغير ذلك الكثير.
سلبيات استخدام تطبيقات عداد الخطوات
على الرغم من أن تطبيقات عداد الخطوات تعد وسيلة ممتازة لحساب خطواتك والوصول إلى أهدافك دون الحاجة إلى جهاز لياقة بدنية باهظ الثمن، إلا أنها لها بعض الجوانب السلبية.
1. تطبيقات عداد الخطوات ليست دقيقة بنسبة 100% دائمًا
على الرغم من أن أفضل تطبيقات عداد الخطوات يمكنها استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو مقياس التسارع في هاتفك بشكل فعال لتتبع خطواتك، إلا أنه يتعين عليك أن تضع في اعتبارك أن البيانات التي تجمعها هذه التطبيقات ليست دقيقة دائمًا.
أحيانًا ما يتم حساب الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة بشكل غير صحيح، مما قد يؤخر أو يشتت انتباهك عن تحقيق أهداف اللياقة البدنية. ومع ذلك، على الرغم من أن دقتها ليست موثوقة دائمًا، فيجب استخدام عد الخطوات للتشجيع والتحفيز بدلاً من قياس الخطوات بدقة.
2. بعض تطبيقات عداد الخطوات تستنزف بطاريتك
تسجل أغلب تطبيقات عداد الخطوات خطواتك دون أن تدرك ذلك. وبعضها لا يتطلب منك حتى الضغط على زر البدء لبدء التشغيل؛ بل إنها ببساطة تفعل ذلك تلقائيًا عند بدء المشي أو الحركة.
لذا، نظرًا لأن التطبيق يعمل باستمرار، فإن أحد أكثر العيوب شيوعًا لاستخدامه هو أنه من المحتمل أن يستنزف البطارية. إذا كنت تريد استخدام تطبيق عداد الخطوات دون استنزاف البطارية، فتأكد من إيقاف عداد الخطوات مؤقتًا عندما لا تستخدمه.
3. تطبيقات عداد الخطوات قد تسبب هوسًا بحساب الخطوات
كما ذكرنا سابقًا، تعد عدادات الخطوات قوة تحفيزية عظيمة. والخبر السيئ هو أن تحديد عدد خطواتك اليومية قد يتحول إلى إدمان غير صحي. يصبح بعض الأشخاص مهووسين بعدّ خطواتهم.
في كثير من الأحيان، يكون هناك هدف غير واقعي للجميع وهو السير 10000 خطوة كل يوم. والحقيقة هي أنه إذا كنت تسعى جاهدًا للوصول إلى هذا الهدف اليومي المثالي المتمثل في السير 10000 خطوة، فمن المهم أن تتذكر أن عدد الخطوات قد لا يناسبك.
4. لا تأخذ تطبيقات عداد الخطوات في الاعتبار طول الخطوة ومعدل ضربات القلب
من المهم مراعاة طول الخطوة لأنها تختلف من شخص لآخر. فبعض الأشخاص لديهم طول خطوة أقصر، مما يعني المزيد من الخطوات. والبعض الآخر لديهم طول خطوة أطول، مما يعني عددًا أقل من الخطوات. كما أن مراقبة معدل ضربات القلب أمر مهم أيضًا.
يمكن لمعدل ضربات قلبك أن يمنحك فكرة عن مدى فعالية أو شدة المشي الذي تقوم به كتمرين فعلي. لا توجد طريقة ممكنة لتطبيق عداد الخطوات لمعرفة طول خطواتك ما لم تتمكن من معايرتها بنفسك. علاوة على ذلك، لا يمكن لتطبيق عداد الخطوات تتبع معدل ضربات قلبك ما لم يكن التطبيق متصلاً بجهاز يمكن ارتداؤه.
هل تطبيقات عداد الخطوات تستحق الاستخدام أم أنها جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها؟
المشي هو أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، لا يتطلب المشي أي خبرة أو معدات، وبالتالي يمكن لأي شخص تقريبًا القيام به. إن عد خطواتك عند المشي هو وسيلة رائعة للحفاظ على الحافز والبقاء على قمة أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
لقد ولت الأيام التي كان عليك فيها تخمين خطواتك أو المسافة التي مشيتها أو السعرات الحرارية التي حرقتها، حيث تقوم أجهزة عداد الخطوات بتتبع ذلك نيابة عنك. ومع ذلك، فإن استخدام تطبيق عداد الخطوات على هاتفك الذكي له العديد من المزايا والعيوب. تأكد من مراعاة هذه المزايا والعيوب قبل الالتزام بتطبيق عداد الخطوات، فقد يكون هناك خيار أفضل لك.
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
