إن مراقبة دورتك الشهرية، وتسجيل أعراضك، وملاحظة ما تشعرين به في كل مرحلة، يمكن أن يساعدك في السيطرة على هرموناتك وتطوير علاقة أكثر إيجابية مع دورتك الشهرية.
إليك ثمانية من أفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية وتطبيقات تتبع الدورة الشهرية المجانية المتاحة للتنزيل على متجر Play. لن تبيع أي من تطبيقات تتبع الدورة الشهرية هذه بيانات دورتك الشهرية، كما أنها آمنة للاستخدام.
1. تقويمي
يعد تطبيق My Calendar لمتابعة الدورة الشهرية على أجهزة Android واحدًا من أفضل تطبيقات متابعة الدورة الشهرية المتاحة في السوق. إنه تطبيق أنيق للغاية يتميز بموضوعات جذابة وواجهة سهلة الاستخدام. بالإضافة إلى مساعدتك في متابعة دورتك الشهرية، يتنبأ التطبيق أيضًا بالإباضة ويسلط الضوء على أيام الخصوبة، حتى تتمكني من متابعة دورتك الشهرية بالكامل.
تتيح لك النسخة المجانية من تطبيق تتبع الدورة الشهرية My Calendar متابعة بعض نقاط البيانات المفيدة الأخرى، بما في ذلك وزنك ودرجة حرارتك. وهناك خيار لتسجيل الأعراض اليومية والحالات المزاجية والنشاط الجنسي والأدوية وإضافة ملاحظات أخرى. إذا كان تتبع وزنك ونظامك الغذائي هو الشاغل الرئيسي، فإن My Calendar ليس بديلاً لتطبيق MyFitnessPal. لكن هذا التطبيق سيساعدك على معرفة كيفية تغير وزنك بمرور الوقت.
كلما قمت بتتبع دورتك الشهرية في التطبيق، أصبحت توقعاته أكثر دقة. سيخبرك التطبيق بمتوسط طول دورتك الشهرية وطولها، كما سيعرض لك الأعراض والحالات المزاجية الأكثر شيوعًا في كل مرحلة من مراحل دورتك الشهرية.
تحميل:تقويمي (الإصدار المجاني والمميز متاح)
2. دليل
يُعد تطبيق Clue أحد أفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية إذا كنتِ لا ترغبين في مشاهدة كل الزهور الجميلة والتفاصيل الأنثوية. صُمم تطبيق Clue ليكون تطبيقًا علميًا لتتبع الدورة الشهرية، ولكن ما يفتقر إليه من حيث المظهر، يعوضه بنقاط البيانات. باستخدام تطبيق Clue، يمكنك تتبع مجموعة كبيرة من الأشياء، بما في ذلك عملية الهضم وصحة الشعر وسوائل عنق الرحم والألم والدافع وجودة النوم والبشرة، على سبيل المثال لا الحصر من بين أكثر من 30 خيارًا متاحًا.
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تتبع دورتهم الشهرية ومعرفة ما يحدث في كل مرحلة، توفر صفحة محتوى التطبيق مجموعة من المقالات المجانية، مع توفر بقية المقالات لفتحها باستخدام الإصدار المتميز من التطبيق.
تحميل:فكرة (الإصدار المجاني والمميز متاح)
3. مايا
Maya هو تطبيق آخر من أفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية إذا كنت تحبين التصميم البسيط. إنه تطبيق شامل لتتبع الدورة الشهرية بواجهة بسيطة وبديهية. إذا كنت تقدرين خصوصيتك، يمكن أيضًا قفل تطبيق تتبع الدورة الشهرية Maya من داخل إعداداته، مما يضمن لك فقط إمكانية الوصول إليه.
بالإضافة إلى تتبع تدفقك، يسمح تطبيق Maya أيضًا للمستخدمين بتسجيل أعراضهم، وحالتهم المزاجية، ودرجة حرارتهم، ووزنهم، ونشاطهم الجنسي، ومخاط عنق الرحم، واستخدام وسائل منع الحمل – وهو ما قد يكون مفيدًا للغاية إذا كنت تنسى ذلك كثيرًا!
عندما تبدئين في إدخال المزيد من البيانات في التطبيق، يمكن للخوارزمية أن تقدم لك رؤى حول دورتك الشهرية وأعراضك وحالتك المزاجية، ويمكنها تتبع دورتك الشهرية التالية والإباضة بشكل أكثر دقة.
تحميل:مايا (الإصدار المجاني والمميز متاح)
4. تطبيق Flo لتتبع الدورة الشهرية
يُعد Flo أحد أكثر تطبيقات تتبع الدورة الشهرية شيوعًا على متجر Play، حيث يستخدمه أكثر من 230 مليون مستخدم حول العالم. وفي عام 2022، حصل على شهادة ISO 27001، وهي المعيار المعترف به دوليًا لأمن المعلومات. بالإضافة إلى كونه أداة بسيطة وشخصية لتتبع الدورة الشهرية والدورة الشهرية، يتم تسويق التطبيق باعتباره “مساعدًا للصحة والرفاهية للنساء من جميع الأعمار”. إذا كان هدفك هو تتبع حملك، فيمكن أيضًا استخدام Flo كمتتبع للخصوبة والحمل. ولكن هناك أدوات أفضل لتتبع الحمل، خاصة إذا كنت ترغبين في مشاركة رحلة الحمل مع شريكك.
من الصفحة الرئيسية، يمكنك بسهولة تتبع رؤيتك اليومية، بما في ذلك تدفقك، والرغبة الجنسية، والمزاج، والأعراض، والإفرازات المهبلية. وهناك أيضًا خيار لتسجيل كمية الماء التي تتناولينها، وجدول نومك، ووزنك. وبينما تعمل النسخة المجانية من التطبيق كمتتبع رائع للدورة الشهرية، فسوف تحتاجين إلى الترقية إلى النسخة الاحترافية لفتح الوصول غير المحدود إلى المقالات المميزة ومقاطع الفيديو والمزيد.
تحميل:فلور (الإصدار المجاني والمميز متاح)
5. Clover – أداة تتبع الدورة الشهرية الآمنة
يتمتع تطبيق Clover، مثل العديد من تطبيقات تتبع الدورة الشهرية الأخرى في هذه القائمة، بواجهة أنثوية للغاية، وسيكون من الرائع أن نرى تطبيقًا لتتبع الدورة الشهرية يستخدم مصطلحات أكثر شمولاً ومحايدة بين الجنسين. وعلى الرغم من ذلك، فهو لا يزال أحد أفضل تطبيقات الدورة الشهرية المجانية المتاحة، كما يتم تسويقه باعتباره أحد أكثر التطبيقات أمانًا وتأمينًا، حيث يخزن جميع البيانات محليًا على جهازك.
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن تطبيق لتتبع الدورة الشهرية بدون أي متاعب، فإن الإصدار المجاني من Clover هو الأنسب لك. بدون ترقية، لا توجد أي زخارف مرفقة – فقط تتبع بسيط للدورة الشهرية وتذكيرات بالدورة الشهرية. لتتبع أعراضك والوصول إلى الميزات الكاملة للتطبيق، ستحتاج إلى الترقية إلى الإصدار الاحترافي.
تحميل:كلوفر – متتبع الدورة الشهرية الآمن (الإصدار المجاني والمميز متاح)
6. أداة تتبع الإباضة والدورة الشهرية
مثل Flo، يعد تطبيق Ovulation and Period Tracker أحد أكثر تطبيقات تتبع الدورة الشهرية تنزيلًا على متجر Play Store بأكثر من 10 ملايين عملية تنزيل. من حيث المحتوى، يغطي التطبيق جميع الأساسيات الضرورية. يمكن للمستخدمين تتبع تدفق الدم لديهم، والنشاط الجنسي، وعوامل نمط الحياة، والأعراض، والحالات المزاجية، والإفرازات المهبلية، ووسائل منع الحمل.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون جعل تتبع الدورة الشهرية أمرًا ممتعًا، يمنحك التطبيق أيضًا خيار تبني حيوان أليف افتراضي، ويمكنك فتح حيوانات أليفة جديدة من خلال مشاهدة مقاطع فيديو ترويجية قصيرة. هناك أيضًا خيار لإيقاف تشغيل ميزة الحيوانات الأليفة تمامًا إذا كانت تزعجك.
تحميل:متتبع الإباضة والدورة الشهرية (حر)
7. تطبيق GLOW لتتبع الإباضة والدورة الشهرية
GLOW هو تطبيق لتتبع الدورة الشهرية بشكل مفصل للغاية ويمكن استخدامه أيضًا لتتبع الخصوبة والإباضة. يمكن استخدام بيانات الإباضة لمساعدتك على منع الحمل أو مساعدتك على الحمل، اعتمادًا على هدفك.
الإصدار المجاني من التطبيق محدود للغاية، لكنه لا يزال خيارًا مجانيًا جيدًا لتتبع الدورة الشهرية إذا كنت لا تمانعين تذكيرك بالتحديث المستمر. كلما زادت البيانات التي تضعينها في التطبيق، زادت المعلومات التي يمكنه عرضها لك. تتضمن المعلومات اكتشاف الأنماط وبيانات الإباضة ومخططات الدورة الشهرية، ومع GLOW premium، يمكنك عرض بياناتك بعمق أكبر.
إذا كنتِ حريصة على معرفة المزيد عن دورتك الشهرية وصحتك الجنسية أو كنتِ تريدين ببساطة التواصل مع الآخرين، فيمكنك الانضمام إلى ملايين مستخدمي GLOW على صفحة مجتمع التطبيق، حيث ستجدين مئات المقالات والمناقشات والمجموعات التي يمكنك الانضمام إليها وإرسال الرسائل إليها.
تحميل:GLOW – متتبع التبويض والدورة الشهرية (الإصدار المجاني والمميز متاح)
8. متتبع الدورة الشهرية
أخيرًا، هناك تطبيق Amilia Period Tracker. إذا كان تطبيق Glow يوفر لك الكثير وكل ما تبحثين عنه هو تتبع دورتك الشهرية، فإن تطبيق تتبع الدورة الشهرية المجاني هذا يوفر لك كل الأساسيات التي تحتاجين إليها. يمكنك بسهولة رؤية فتراتك المتوقعة وأيام الخصوبة المتوقعة وتاريخ التبويض المتوقع من عرض التقويم. بالضغط لفترة طويلة على أي يوم تقويمي معين، يمكنك إدخال ملاحظات أو إبراز العلاقة الحميمة.
إن الطبيعة البسيطة والنظيفة والمباشرة لهذا المتتبع للدورة الشهرية هي ما يجعله متميزًا حقًا عن غيره من التطبيقات المدرجة في هذه القائمة. وفي حين أن القدرة على تتبع كل أعراض وأجزاء دورتك الشهرية قد تكون مثيرة للاهتمام بالنسبة لبعض الأشخاص، فقد تكون أكثر من اللازم بالنسبة للآخرين. إذا كنتِ تريدين فقط تتبع دورتك الشهرية ولا شيء أكثر من ذلك، فراجعي متتبع الدورة الشهرية Amilia.
تحميل:متتبع الدورة الشهرية (حر)
إنشاء عادات صحية باستخدام أفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية المجانية على متجر Play
كما هو الحال مع أي عادة جديدة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على تتبع دورتك الشهرية، ولكن بمجرد أن تفعل ذلك، فلن تنظر إلى الوراء أبدًا. بالإضافة إلى المساعدة في تحذيرك عندما تقترب دورتك الشهرية، فإن تتبع دورتك الشهرية يمكن أن يحدث ثورة في علاقتك بنفسك. إن معرفة سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها في أوقات معينة من الشهر والتناغم بشكل أكبر مع جسدك هو شيء يمكن للجميع الاستفادة منه.
بالإضافة إلى تتبع دورتك الشهرية، فإن تتبع صحتك العقلية أو لياقتك البدنية هي طريقة رائعة أخرى للانسجام مع جسدك.
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
