هل يرقى تطبيق اللياقة البدنية Jillian Michaels إلى مستوى اسم المشاهير الذي أطلق عليه؟

ما يقدمه تطبيق Jillian Michaels Fitness

لا تحتاج جيليان مايكلز إلى أي مقدمة. فهي مدربة شخصية أمريكية حققت شهرة عالمية من خلال سلسلة أقراص الفيديو الرقمية الأكثر مبيعًا الخاصة باللياقة البدنية، وقد سيطرت على عالم الصحة واللياقة البدنية لأكثر من 20 عامًا، حيث نشرت الكتب، وقدمت المدونات الصوتية، وظهرت بانتظام على شاشات التلفزيون، وسافرت حول العالم للتحدث عن الحياة الجيدة. وهي تفتخر بمتابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يتجاوز عددهم 100 مليون متابع.

يقدم تطبيق Jillian Michaels Fitness الحائز على جوائز مزيجًا من تمارين القوة وتمارين القلب والكيك بوكسينج واليوغا. يقدم التطبيق الجوانب الثلاثة الرئيسية لنهج Michaels في العافية:

• خطط اللياقة البدنية والتمارين
• خطط الوجبات
• إدارة التوتر والنوم والتأمل

تحميل: جيليان مايكلز: تطبيق اللياقة البدنية اي او اس | أندرويد (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)

ممارسة التمارين الرياضية باستخدام تطبيق Jillian Michaels

عند فتح التطبيق لأول مرة، ستقوم بإكمال استبيان قصير حول مستوى لياقتك البدنية وتفضيلاتك، ثم تحديد أهداف لياقتك البدنية. تمارين رياضية يقدم لك قسم التطبيق بعد ذلك قائمة بالتمارين المقترحة. الخيارات محدودة للغاية دون الحاجة إلى الترقية إلى اشتراك، ولكن هناك بعض التمارين التي تستغرق 7 دقائق لتجربتها مجانًا.

اشترك للحصول على حق الوصول إلى الكتالوج بالكامل، وستجد أن هناك مجموعة كبيرة من التمارين التي قد تكون محيرة بعض الشيء. هذا هو المكان الذي مولد التمرين تعتبر هذه الوظيفة مفيدة للغاية. ما عليك سوى إدخال بعض التفاصيل حول ما إذا كنت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، واختيار مدة التمرين ونوعه وكثافته، ودع التطبيق يقدم لك روتينًا. تُعد Workout Generator ميزة رائعة وسهلة الاستخدام.

في أماكن أخرى، يحتوي التطبيق على تمارين من جميع الأنواع. بغض النظر عن تفضيلاتك، ستجد تمرينًا يناسبك. تتضمن فئات التمارين ما يلي:

• تمارين صوتية (مثالية لصالة الألعاب الرياضية أو أي مكان يجعل من الصعب مشاهدة الشاشة ومتابعة الحركات)
• تمارين للمبتدئين
• المشي/الركض/الجري
• تدريب المقاومة
• تدريبات رفع الأثقال
• يوغا
• الكيك بوكسينج
• كيتل بيل
• القلب
• جهاز المشي وجهاز المشي بالخطوات

توجد أقسام خاصة للتمارين الرياضية قبل الولادة وبعدها وسلسلة مجانية من برامج التدريب الدائري. كما توجد سلسلة من البرامج التفاعلية لمساعدتك على الحصول على لياقة بدنية جيدة من خلال خطة تتبعها على مدى فترة زمنية طويلة. مع عناوين مثل خطة اللياقة البدنية لمدة 365 يومًا ومعسكر تدريب العروس لمدة 6 أسابيع، ستمنحك خطط التدريب الشاملة هذه البنية التي تساعدك على تحقيق تقدم سريع.


أخيرًا، يوجد قسم كامل يحتوي على المحتوى الكامل لجميع أقراص DVD الأصلية لجيليان مايكلز. لذا إذا كنت ترغب في إعادة مشاهدة 30-Day Shred أو Killer Abs، فهذا هو المكان المناسب لك.

مخطط الوجبات المتقدم من جيليان مايكلز

أجب عن الأسئلة الأولية حول متطلباتك الغذائية والتغذوية، ويمكن أن يصبح هذا التطبيق بمثابة مخطط وجبات متكامل لك. يمكنك تحديد الأيام وأوقات الوجبات التي تريد المساعدة بشأنها، ويمنحك التطبيق خطة وجبات تناسبك، بما في ذلك جميع الوصفات وحتى قائمة التسوق.

يمكنك تخصيصها لتناسب جميع أفراد أسرتك. كما تتوفر خيارات الطهي على دفعات. وإذا كنت تفضل ذلك، يمكنك ببساطة تصفح جميع الوصفات الصحية للحصول على الإلهام وحفظ وصفاتك المفضلة لإنشاء قائمة طعام خاصة بك.

جلسات التأمل والاسترخاء

تتوفر سلسلة من التأملات الموجهة وتمارين الاسترخاء، بعناوين مثل التأمل للتخلص من التوتر والتأمل لتنمية المرونة. وهي عبارة عن جلسات صوتية تركز على اليقظة والتنفس. ستجد أيضًا العديد من الخيارات للمساعدة في الحصول على نوم أفضل، بما في ذلك الحمامات الصوتية والممارسات التي صممها جيم دونوفان.

تُعد هذه التأملات ميزة رائعة. ومع ذلك، فهي مدفونة ضمن قسم التمارين الرياضية في التطبيق، لذا عليك البحث عنها. إذا كنت تبحث عن المزيد من أنشطة اليقظة الذهنية، فاستكشف تطبيقات التأمل الأخرى المخصصة لليقظة الذهنية.

تتبع تقدمك والحصول على الدعم

يعد تتبع التقدم أمرًا حيويًا لأي رحلة لياقة بدنية، ويتيح لك تطبيق Jillian Michaels Fitness القيام بذلك في أنا القسم. سوف تحصل على نصيحة جديدة كل يوم مع يومي يحتوي هذا التطبيق على وظيفة روتين التمرين ومخطط الوجبات، كل ذلك في مكان واحد. قم بتنشيط الإشعارات على جهازك لتذكيرك بالتمرين وكلمات التشجيع لمساعدتك على البقاء إيجابيًا.

مع تقدمك، ستربح شارات وستتابع وزنك رحلتي. يشجعك هذا القسم على التقاط صور التقدم واختبارات اللياقة البدنية على فترات منتظمة. يمكن لجميع المستخدمين الاستفادة من مجتمع قسم من تطبيق اللياقة البدنية، والذي يحتوي على منتدى، ومدونات جيليان، وقسم الأسئلة الشائعة، وروابط للاستماع إلى البودكاست Keeping It Real.


يتكامل التطبيق مع Apple Health ويمكنك مشاركة البيانات مع My Fitness Pal. وفي حين أن الأمر يستحق التفكير في تطبيقات اللياقة البدنية هذه للنساء، حيث تحتوي بعضها على خطط أكثر تخصيصًا وميزات تتبع، فإن تطبيق اللياقة البدنية Jillian Michaels هو خيار رائع متعدد الأغراض.

هل يجب عليك الاشتراك في تطبيق Jillian Michaels Fitness؟

في مقطع الفيديو التمهيدي الخاص بها، وصفت جيليان مايكلز هذا التطبيق بأنه “التطبيق الأكثر شمولاً في السوق”، ومن الصعب الجدال في هذا. فكمية المحتوى في قسم التمارين الرياضية هائلة للغاية. كما يصعب التنقل فيه، لذا قد تجد صعوبة في العثور على تمرين مناسب بسرعة. ويؤدي استخدام أداة البحث إلى ظهور مزيج من البرامج الفردية والخطط الموسعة دون وجود طريقة واضحة للتمييز بين البرامج. وتعد وظائف البحث في التطبيقات الأخرى، مثل Apple Fitness+، أكثر فائدة بكثير.

يعد Workout Generator أداة رائعة. ومع ذلك، لا يتم عرض خيارات التمرين المخصصة بوضوح كما هو الحال في بعض تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى، ولا شك أن الرياضيين المحترفين يحتاجون إلى خطة أكثر تخصيصًا.

بالنسبة للجميع، إذا كنت تحب مجموعة متنوعة من الأنشطة لمنع التدريبات الخاصة بك من أن تصبح مملة، فإن الاشتراك لمتابعة أي من برامج جيليان مايكلز من شأنه أن يمنحك خطوة للأمام في تدريبك.

جرّب الإصدار التجريبي المجاني لمدة سبعة أيام قبل الاشتراك للحكم بنفسك، وقارنه بتطبيقات اللياقة البدنية هذه التي تم تنزيلها أكثر من مليون مرة على Google Play.

ابحث عن روتين تمرين يناسبك

من بين الميزات الرائعة لتطبيق Jillian Michaels Fitness هو التنوع الهائل في أنواع التمارين المتاحة. يمكنك تجربة طرق جديدة للحصول على اللياقة البدنية ربما لم تفكر فيها وإنشاء روتين تمرين جيد لتعزيز نمط حياة صحي.