الهواتف الذكية هي واحدة من أفضل وأسوأ التطورات التكنولوجية في هذا العصر في الوقت نفسه. وكما يقول المثل القديم: “لا يمكنك العيش معها، ولا يمكنك العيش بدونها”.
يقضي أغلب الناس وقتًا طويلاً في التحديق في شاشات هواتفهم. من المؤكد أنه قد يكون من المريح قراءة الأخبار أثناء وجودك في الحافلة أثناء تنقلك إلى العمل، ولكن هل من الملائم استخدام الهاتف أثناء تناول وجبة عائلية في مطعم جيد؟ قد يكون هذا أمرًا مبالغًا فيه.
الخبر السار هو أن هناك تطبيقات تتيح لك تتبع وتقليص الوقت الذي تقضيه في استخدام الهواتف الذكية من خلال طرق مختلفة، وقد قمنا بتجميع بعض من أفضل هذه التطبيقات في هذه القائمة.
1. الغابة
يتخلى تطبيق Forest تمامًا عن أي تجميع للبيانات وعرض الحقائق لصالح اللعب. بل إنه يشعر وكأنه لعبة ويعمل مثلها.
الفكرة بسيطة. ففي بداية يومك تزرع بذرة. وخلال النهار تبدأ البذرة في النمو لتتحول إلى شجرة. ولكن هناك مشكلة واحدة: إذا تركت التطبيق لتتصفح فيسبوك أو أي تطبيق آخر يسبب التسويف، فإن الشجرة ستبدأ في الموت. وإذا أمضيت وقتاً طويلاً خارج التطبيق، فسوف تموت الشجرة تماماً، مما يضطرك إلى البدء من جديد.
ولا داعي للقلق بشأن التطبيقات المهمة للأعمال والتي تحتاج إلى الوصول إليها؛ حيث يمكنك تخصيص القائمة البيضاء الخاصة بك. فقط لا تغش وأضف Facebook!
تحميل: غابة من اجل أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. الفضاء
يُعد تطبيق SPACE تطبيقًا رائعًا لتتبع استخدامك للهاتف، مما يساعدك بدوره على تحديد نقاط ضعفك في التسويف. بمجرد أن تتعرف على عاداتك، يمكنك بعد ذلك البدء في العمل على الحد منها بشكل فعال.
يمكنك أيضًا تحديد أهداف لنفسك. يمكن أن تكون هذه الأهداف متعددة الاستخدامات، بدءًا من تحديد وقت لاستخدام الهاتف أو حظر تطبيقات معينة في أوقات معينة من اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تتبع تقدمك بمرور الوقت للحصول على شعور بالإنجاز أو لفهم المجالات التي تحتاج إلى تحسين.
تحميل: مساحة ل أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. ثانية واحدة
تطبيق One sec هو تطبيق آخر مفيد لزيادة الإنتاجية وتقليل وقت استخدام الشاشة. يمكنك إضافة التطبيقات التي تسبب لك مشكلات إلى القائمة السوداء، ويذكرك التطبيق بأخذ نفس عميق كلما فتحت أحد هذه التطبيقات. يتيح لك هذا التوقف القصير التفكير في أفعالك وتحديد ما إذا كنت بحاجة حقًا إلى فتح هذا التطبيق في ذلك الوقت.
كما تزعم شركة one sec أن هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم فعاليتها، سواء من حيث التأثيرات النفسية الفورية أو طويلة الأمد. بالإضافة إلى ذلك، تزعم الشركة أيضًا أنها فعالة في تحسين الصحة العقلية، وتخفيف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وحتى الإقلاع عن التدخين (من خلال العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتدخين، من الناحية النظرية على الأقل).
تحميل: ثانية واحدة ل أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. تطبيق حظر التطبيقات
كما يوحي الاسم، يعمل AppBlock على حظر التطبيقات الأكثر تشتيتًا على هاتفك. عند إعداده، يقرأ إحصاءات الاستخدام من هاتفك ويستوردها لتحديد التطبيقات التي يجب حظرها تلقائيًا. بعد الإعداد الأولي، يمكنك ضبط سلوك AppBlock وإضافة أو إزالة التطبيقات من القائمة السوداء.
علاوة على ذلك، يتيح لك التطبيق تحديد حدود زمنية لحظر التطبيقات بشكل نشط. يمكنك منعها فقط أثناء ساعات العمل، على سبيل المثال. وبصرف النظر عن التطبيقات، يمكنه أيضًا حظر رسائل البريد الإلكتروني والإشعارات والتذكيرات التي قد تدفعك باستمرار إلى التقاط هاتفك.
تحميل: تطبيق حظر التطبيقات أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. خارج الشاشة
OffScreen هو تطبيق بسيط بواجهة جميلة المظهر وجميع الميزات التي تتوقعها من تطبيق في هذه الفئة. الميزة الأكثر أهمية التي يقدمها هي تتبع وقت الشاشة. وكما رأيت حتى الآن، فإن التتبع أمر حيوي لتحديد العادات، مما يساعد بدوره في تقليل وقت الشاشة.
يستخدم هذا التطبيق طريقة بومودورو في مؤقته. إذا كنت جديدًا على هذه التقنية، فمن المثير للاهتمام أن تعرف ما هي طريقة بومودورو وكيف يمكنها زيادة إنتاجيتك.
من بين الميزات المثيرة للاهتمام الأخرى التي يوفرها التطبيق هي الاحتفاظ بعدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك ومدة استخدامه في كل مرة. بالإضافة إلى ذلك، تحصل على بعض الإحصائيات المفيدة جدًا حول سلوكك وعاداتك حتى تتمكن من التعلم وإجراء التحسينات.
تحميل: خارج الشاشة لـ أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
6. سكرين زين
يعد تطبيق ScreenZen التطبيق الوحيد في هذه القائمة الذي يأتي مجانًا تمامًا للجميع. ومع ذلك، فإن مجموعة ميزاته لا تزال تطابق بقية التطبيقات التي ذكرناها، كما أنه يوفر القليل من كل التطبيقات المذكورة أعلاه.
إن إحدى الطرق البارزة التي يستخدمها التطبيق للحد من استخدام الهاتف الذكي تشبه طريقة ثانية واحدة؛ حيث يفرض عليك التطبيق التوقف في كل مرة تفتح فيها تطبيقًا يشتت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك، يحاول التطبيق مقاطعة التمرير المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي حتى تتاح لك الفرصة للخروج من هذه الدائرة المفرغة.
علاوة على ذلك، يتيح لك تطبيق ScreenZen تحديد أهداف الإنتاجية لنفسك. وفي أثناء القيام بذلك، يمكنك تتبع تقدمك داخل التطبيق.
تحميل: سكرين زين ل أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
7. انغمس
أخيرًا، إذا كنت تعاني من تشتيت انتباهك بسبب هاتفك الذكي أثناء العمل، فإن تطبيق Engross هو بكل سهولة أحد أفضل تطبيقات الهواتف الذكية التي تساعدك على التركيز. وتتضمن ميزاته مؤقتًا لـ Pomodoro وقائمة مهام ومخططًا يوميًا.
لديك خياران فيما يتعلق بإدارة الوقت: مؤقت بومودورو وساعة إيقاف. يمكنك استخدام مزيج من هاتين الأداتين لتكون منتجًا في وقت التركيز والاستمتاع بوقت فراغك على أكمل وجه بعد ذلك. بمجرد أن تبدأ في حساب وقتك، تبدأ في تقديره بشكل أكبر واستخدامه بشكل أفضل.
تحميل: انغمس في أندرويد | اي او اس (متوفرة عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
استخدم وقتك بشكل منتج وحقق المزيد
نحن ندرك أن تغيير العادة قد يكون صعبًا. لقد أصبحت الهواتف الذكية جزءًا أساسيًا من حياتنا لدرجة أنه أصبح من الصعب التخلي عنها. ومع ذلك، من المهم المشاركة في الحياة خارج الشاشة من أجل صحتك البدنية والعقلية.
إذا كنت راغبًا في إحداث تغيير في حياتك، فإن أيًا من التطبيقات التي رأيتها هنا يمكنها مساعدتك في تحقيق هدفك. لكن الحقيقة تظل أن الرغبة والحاجة إلى إحداث هذا التغيير لابد وأن تأتي من داخلك. هذه التطبيقات أدوات رائعة، لكنها ليست سحرًا!
اكتشاف المزيد من موقع قلم ورقم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
